Написав Crossfuncional 13.12.2019. Опубліковано в Харчування
Прийшов грудень, а разом з ним обіди та вечері компаній, друзів, родини ... Кілька тижнів, коли наш раціон можна змінити, і це слід врахувати, щоб з настанням січня і поверненням до звичного розпорядку ми робимо не шкодую.
Різдво характерне для рясних страв, однак це не повинно суперечити збереженню здорового харчування протягом усіх свят.
Як ви вже знаєте, у Cross Functional 30 'ми усвідомлюємо, що це складний час, особливо для тих, хто тільки почав займатися спортом і почав сумлінно піклуватися про своє харчування, і тому ми завжди пропонуємо адаптовані здорові харчові плани на потреби кожної людини.
Сьогодні ми побачимо, як Різдво не суперечить продовженню занять спортом та підтримці здорового та збалансованого харчування.
Поради щодо підтримки фізичної форми під час канікул
Одні дуже чекають приходу Різдва, а інші дуже бояться. Не бійтеся думати, що ми можемо зіпсувати всі зусилля, щоб зробити певні ексцеси в цих партіях, досить буде звернути увагу на ці прості поради.
Не відмовляйтеся від занять спортом
Хоча це правда, що Різдво приносить канікулярний період, важливо, щоб ви не повністю відмовлялися від занять спортом. Подумайте, що справді канікул лише п’ять чи шість, а решта, навіть якщо ви перервались у роботі, ви все одно можете рухатися і продовжувати займатися фізичними вправами.
Різдвяна їжа не є синонімом поганої дієти
Раніше ми вже говорили, що Різдво характеризується численними та рясними стравами, але це може змінитися. Завжди є все вперше, і цей рік може стати чудовим приводом здивувати друзів сім’ї, залишивши осторонь типові страви.
Ви можете зробити ставку на легкі закуски, такі як канапе з овочевих паштетів, закуски на фруктовій основі та сирі овочі з соусами для занурення або вдатися до барвистого світу салатів. Так само можна подумати про менш сильну і легку основну страву, таку як запечена риба з овочами, приготованими на пару.
Нехай ваша фантазія летить і насолоджується різдвяними стравами без жалю, а головне, піклуючись про своє тіло.
Якщо немає нуги, немає і Різдва
Нуга, найпопулярніший у наші дні продукт, завжди присутня на різдвяних стравах після обіду. І це те, що солодке нікому не робить гірким.
Це нормально з’їсти трохи нуги, навіть якщо на ринку існують більш здорові варіанти, такі як ті, що не містять цукру, або якщо вони додають їх, їх у мінімальних кількостях. Крім того, якщо ви самі дуже «маленькі кухарі», ви можете зробити свої різдвяні солодощі, нічого здоровішого, ніж домашні та нульові!
Алкоголь в помірних кількостях
О, алкоголь! Ще один чудовий головний герой сучасності, проте один із найбільш підступних продуктів. Алкогольні напої забезпечують нас так званими порожніми калоріями, а це означає, що рівень їх енергії досить високий, однак вони не передбачають жодного типу поживних речовин для нашого організму.
Це не означає, що якщо ви випиєте склянку кави, ваші досягнення протягом решти року занять спортом зникнуть, але це означає, що ви повинні споживати їх в помірних кількостях.
Їжте 5 разів на день
Сніданок, обід, обід, перекус та вечеря. Ось п’ять прийомів їжі, щоб не потрапити до одного з них надто голодним. Отже, вживання правильної їжі та не пропускання жодної їжі допоможе нам не їсти рясно під час святкування Різдва.
Корисна їжа в не святкові дні
Різдво, хоча ми все більше і більше його подовжуємо, влаштовуючи різні групові вечері, воно насправді враховує лише залежно від автономної громади п’ять-шість днів харчування за найкращими цілями, тому в попередні тижні ми могли ретельно дбати про свій раціон намагаючись надати більшу популярність овочам, бобовим, злакам або фруктам, тим самим протидіючи великим бенкетам.
Як бачите, це прості поради та, насамперед, здоровий глузд. Однак пам’ятайте, що якщо у вас виникнуть запитання щодо Cross Functional 30 ’, ми будемо раді допомогти вам правильно харчуватися, що доповнює ваші фізичні навантаження, для досягнення очікуваних результатів.
Якщо ви все ще не знаєте методу Cross 30 Functional Training, підпишіться зараз і перший плата становить БЕЗКОШТОВНО.