Результати досить цікаві. Звичайно, плацебо не отримало ніяких прибутків. Найбільша група мала групу, яка здійснювала і використовувала Т.
Однак, що дивно, це те, що прийом одного лише Т мав більший ефект, ніж лише фізичні вправи (3 кг проти 2 кг).

Однак це може бути пов’язано з тим, що навчальна програма була розроблена не найкращим чином. І це не повинно підтримувати використання Т, небезпечного для здоров’я.
Десять тижнів використання Т збільшили вихідні значення приблизно з 500 нг до 3000 нг/дл. Це справді величезна різниця.

рівень

«Великі» вправи (тяга, тяга, присідання) збільшують Т

Так, вони збільшуються, але, мабуть, не настільки, наскільки ви очікували. Збільшення (на малюнку, де знаходиться стрілка) короткий термін, в цілому це лише протягом години, а потім T повертається до норми.

"Збільшення цих гормонів (Т, гормон росту, IGF-1) після фізичних вправ не може бути використано як показник гіпертрофічного потенціалу скелетних м'язів".

Оскільки рівень швидко повертається, це не основний імпульс для росту м’язів. Це тривале прогресивне перевантаження, тобто збільшення тренувального навантаження (ваги, повторення ...)
Збільшення Т не є довготривалим, але ці "великі" вправи, безумовно, повинні мати тверде місце в програмі тренувань.

Подивіться і на інші речі

Не шукайте просто тестостерону. Звичайно, це жорстоко важливо. Але функція щитовидної залози, (недостатній) вітамін D, стрес тощо також відіграють свою роль.

Довга історія

Їсти якість, поїзд важко, але не надто багато. Побалувати себе спати a не підкреслюйте.

Джерела:
 -https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932069/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23412685
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30460728
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8942407
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15741266
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18516767
-https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19736298
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3932069/
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11836290
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20144698
-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3120209/
-https://examine.com/supplements/alcohol/
-https://examine.com/stacks/increasing-testosterone/
-https://www.youtube.com/watch?v=yoP6NCGb3oM

Більше статей

Ефективна тактика схуднення та збереження втраченої ваги

Екстремізм руйнує ваші фізичні зусилля

Як скинути півкіло жиру за тиждень

Політика конфіденційності

Загальні умови

Захист конфіденційності

Повний текст - Політика конфіденційності (після натискання кнопки "Показати більше")

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення роботи веб-переглядача. З цих файлів cookie файли cookie зберігаються у вашому браузері, які класифікуються за потребою, оскільки вони необхідні для функціонування основних функцій веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, щоб допомогти нам проаналізувати та зрозуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете вимкнути ці файли cookie. Однак вимкнення деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувачів за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.