З давніх часів змія, як кажуть, є священним символом перетворення. Щоб змінитися і рости, їй потрібно втратити шкіру - процес досить неприємний, можна навіть сказати, що це болісно. Бідна рептилія страждає, треться об різні поверхні і зриває свою стару шкіру, щоб зробити себе сильнішим і здоровішим!

Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться змінити своє тіло. Потрібно повністю змінити свої звички. Як змія, скидаючи стару шкіру, щоб оновитись, вам доведеться відпустити все, до чого звикли. Інакше це просто не призведе!

Ви побачите, що найголовніше - це почати! Для того, щоб кілограми остаточно розтанули, потрібно змінити підхід до схуднення. Будьте готові дивуватися!

Як почати худнути

Нас давно вчили, що головне - це рахувати калорії. Якщо зменшити кількість споживаних калорій, почнеться втрата ваги.

Насправді, щоб зменшити вагу, потрібно замовити норму споживаних вуглеводнів на добу. Потрібно їсти більше корисних жирів, білків і вуглеводів.

Лосось, сардини, оселедець, волоські горіхи, авокадо, м’ясо, яйця - всі ці продукти сприятимуть балансу омега-6 та омега-3 жирних кислот в організмі. Це нормалізує вироблення гормону інсуліну і зупинить процес активного накопичення жиру.

способу життя
Чому так важко відмовитись від солодкого?

Оскільки дуже часто рівень гормону інсуліну не в порядку. Людина відчуває дискомфорт через різкі стрибки цукру в крові: запаморочення, слабкість, бажання з’їсти щось смачне, щоб різко підвищити рівень цукру в крові.

Отже, що робити? Ну, підберіть правильну їжу, ту, яка забезпечує вас достатньою кількістю різноманітних мікроелементів, які допоможуть нормалізувати гормональний фон. Дуже важливо частіше їсти брокколі та інші зелені овочі, а також фрукти та овочі. Вони містять хром, який природним чином зменшує бажання солодкого.

Навіть якщо у вас немає ні часу, ні сил ні на що, вам знадобиться система планування.

Найкраще купувати продукти за тиждень наперед, враховуючи меню на день. Дуже зручно готувати гарніри та м’ясо на наступний день, а все класти на підноси з написами: понеділок - сніданок, понеділок - обід. Тож ви не з’їсте жодного зайвого шматочка! Те ж саме з фруктами: помістивши їх в окремі пакети, це допоможе контролювати кількість з’їденої за один раз.

На початку дієти та переходу до нового способу життя корисно користуватися телефоном. Існує функція нагадування, і це буде вашим порятунком!

Їсти необхідно кожні 4 години. Таким чином, організм не буде відчувати дефіцит поживних речовин, і це дасть йому час поступово слабшати і зберігати все для подальшого використання. Налаштуйте телефон так, щоб він нагадував вам їсти вчасно, вчасно дістати курку з морозильної камери і приготувати її на вечерю. Також важливо пити достатньо води. Для цього ви допоможете собі звичайними нагадуваннями.

Насправді дуже приємно жити за режимом і мати все під контролем.

Гарантією того, що фізичні зусилля принесуть результат, є його регулярність. Це означає, що краще бути трохи кращим, але щодня, ніж 2 рази на тиждень, але зі зносом. Для ефективної роботи над фігурою достатньо 30 хвилин на день!

Щоб схуднути, потрібно захиститися від спокус, і завжди мати в запасі дієтичні страви, які ви вже готували заздалегідь, наприклад, запечене м’ясо, рибу та овочі.

Щоб щось отримати, потрібно щось відхилити. На шляху до схуднення ви можете втратити друзів, які не поділяють вашу зацікавленість у правильному харчуванні, або компанії, які щоп’ятниці вживають алкоголь.

Харчова залежність насправді існує! Щоразу, коли ви винагороджуєте себе їжею і переїдаєте, ваш мозок пам’ятає про це: виробляється гормон задоволення - дофамін. Наступного разу, коли ви вирішите скоротити солодощі або порцію лазаньї, дофамін не буде виділятися, і тілу стане погано.

Відволікайтеся від раптових імпульсів, поки фатальний ланцюг нервових зв’язків не зникне. Рішення тренуватися і харчуватися правильно зазвичай не приймається раз і назавжди, але його потрібно приймати знову і знову, щодня, іноді кілька разів на день. Ви повинні бути свідомими і постійними в цьому!

Сила волі

Існує теорія про відро з крабами. Краби, один за одним, могли легко вибратися з відра, але коли вони там згруповані, трапляється таке: один піднімається вгору, а всі інші змушують його. Коли людина хоче кинути палити, друзі кажуть їй, що це для розваги, що це не працює, і спокушають її сигаретою ... Той самий ефект, як відро крабів.

Насправді у вас є все, щоб почати худнути: ефективна схема повноцінного харчування, доступні вправи ... Просто, бажання цього досягти, і вам доведеться пройти довгий шлях ...

Втрата ваги за допомогою регульованого способу життя - єдиний надійний спосіб досягти своїх цілей. Дієта протягом декількох місяців не дасть довгострокового результату, якщо тільки план харчування не буде підтримуватися протягом року. Відмова від вишуканих солодощів, хлібобулочних виробів, фаст-фуду та алкоголю означає не тільки схуднення, але й корисніший стан. Це чудова мотивація для тих, хто здоровий!

Підсумовуючи: Схуднути можна, лише завдяки результату зміни режиму харчування та способу життя. Доклавши зусиль, ви можете змінити і поліпшити свій зовнішній вигляд зовні і всередині. Універсального та чудодійного засобу не існує, лише постійний вибір на користь повноцінної їжі та фізичної активності дасть очікувані результати!

Покажіть своїм друзям цю статтю, розкажіть, що ви про це думаєте!