Йога - це набагато більше, ніж серія вправ для релаксації. Його головна мета полягає в тому, щоб користувач слухав себе і встановлював власні цілі. Практикуючи це, він виявляє це слухайте своє тіло з повагою та чуйністю, може з об’єктивністю та відстороненістю спостерігати за внутрішньою реальністю.
Йога - це традиційна дисципліна, що включає розум і тіло. Вона виникла в Індії і пов’язана з медитацією в індуїзмі, буддизмі та джайнізмі. Усі, хто практикує це, сходяться на думці, що це спосіб життя, який лікує, зміцнює та піклується про розум, тіло та дух.
Існує більше ста способів йоги. Найбільш практикувані на Заході походять від Хатха-йоги, яка є однією з найбільш динамічних. Є кілька рівнів йоги, які варіюються залежно від досвіду кожного користувача. Якщо ви вперше хочете займатися, краще починати з низького рівня, на якому ви вивчаєте найосновніші пози, щоб отримати баланс і терпіння як фізично, так і духовно.
4 поради для найдосконаліших йогів
У певний момент просунуті йоги хочуть досягти нового рівня професіоналізму, і для цього вони діляться низкою порад, які можна здійснити:
1. Знайдіть хорошого вчителя
Хоча інформація доступна кожному, і завдяки Інтернету багато хто може самоучитись, правда полягає в тому, що в цій дисципліні необхідно мати професіонала, оскільки лише вони вони можуть бути духовними провідниками та фізичними вчителями для практикуючих.
Хороший учитель стежить за маршрутом і коригує позиції своїх учнів, модифікує пози і заохочує їх продовжувати, поки вони не досягнуть бажаного результату.
2. Вийдіть із зони комфорту
Поглиблені рівні вимагають багато годин практики, не тільки фізичної, але й духовної. Один повинен віддайтесь справі, вийдіть із зони комфорту і дозвольте собі керуватися.
Зростання відбувається лише тоді, коли бар’єр дискомфорту починає долатися. Не варто боятися «страждань», лише тоді ви досягнете бажаного рівня, Ну, будь-яке навчання завжди приходить, коли воно виходить із зони комфорту. Щоб рости, потрібно шукати межі і ризикувати.
3. Не влаштовуйся
Йога - це дуже широка дисципліна, з різними стилями та рівнями. Перш ніж схилятися до того чи іншого стилю та знаходити ідеальний тип йоги для себе, користувачеві необхідно дослідити та дізнатися про всі методології, які існують там, і які з них найкраще відповідають їхнім потребам та уподобанням.
Важливо керуватися викладачем, але так само бути поінформованим, знаючи, чого ви хочете досягти і чого ви шукаєте в цій дисципліні.
4. Тренуйтеся дисципліновано
Запорука успіху полягає в дисципліна. Іноді багато йогів практикуються лише під час уроків, і з цієї причини вони ніколи не досягають бажаного рівня.
Розвиватися та займатися передовою йогою, необхідно розробити розпорядок дня, в якому найважливіші уроки застосовуються на практиці. Тільки так можна буде просуватись набагато швидше. Якщо вправи регулярно повторюються вдома, вчителю залишається лише виправити учня, щоб він краще вдосконалив поставу.
Ключ - терпіння та наполегливість. Практика робить ідеальним, і з часом ви отримаєте те, що хочете зробити.
Про автора
Міріам Уайт
Диплом педагогіки та соціальної освіти в Севільському університеті та спеціалізований курс з управління громадами та цифрового маркетингу в ESIC. В даний час я поєдную свою роботу редактора в Guiafitness з управлінням соціальними мережами та маркетинговими кампаніями та кампаніями зі зв’язків з громадськістю.