Пранаяма - це практика йоги, яка обертається навколо різних дихальних вправ.
За даними журналу йоги: «Пранамеї - життєва сила або дихання, що підтримує тіло; Аяма перекладається як "продовжити або вивезти". Разом ці два означають розширення або контроль дихання ".
Існує багато різних форм пранаями, і кожна має своє місце та призначення.
Види пранаями
Існує багато різних способів практикувати пранаяму. Всі вони допомагають зняти стрес; деякі допомагають зарядити тілом або заспокоїти. Дослідження показують, що регулярне практикування пранаями може допомогти полегшити деякі симптоми астми, депресії та тривоги.
Деякі з різних пранаям включають:
- поперемінне дихання ніздрями (для енергії та спокою; покращує почуття добробуту)
- подих вогню (зміцнює нервову систему; створює спокій)
- гарматне дихання (підживлення, фокусування, заспокоєння)
- дихання ситалі (освіжає, розслабляє)
- дихання вацкар (всмоктування повітря для енергії та спокою)
Пранаяма повинна бути частиною кожної практики йоги і вважається "основним" аспектом йоги. Хоча це не є "вправою" саме по собі, воно є важливою складовою, і ним не слід нехтувати.
Призначення
Протягом всього часу, який ми витрачаємо на розтяжку кожної частини тіла в йозі, надзвичайно рідко проводимо багато часу на обличчі. Левове дихання знімає напругу і стрес, розтягуючи все обличчя, включаючи щелепу та язик. Хоча існує така асана, яка поєднується з цим диханням, як та, яку описав Айенгар у "Світлі в йозі", насправді це можна зробити практично в будь-якій позі. Крім того, це можна робити сидячи, схрестивши ноги або лежачи.
Левове дихання буде дурним; це внесе деяку легкість і нагадає не сприймати йогу занадто серйозно. Якщо ви перегріваєтеся, спробуйте це дихання, щоб випустити трохи пари. Це змушує вас виглядати божевільним, що може бути частиною причини, чому він почувається так добре. Часто практикується в першу чергу вранці, щоб зігрітися і підсилити свою енергію.