Коли Різдво не за горами, наше бажання солодкого помножується. Нуга, цукерки, цукристі десерти. Вони є спокусами, з якими ми стикаємось. У нас є ключі, щоб ви знали, як подолати цукеркову мавпу.

5 грудня 2018 р. Карелія Васкес

солодку

Наближається Різдво, і ми готові з’їсти всі солодощі, які не скуштуємо протягом решти року. Можливо, цього разу ви більше усвідомлюєте шкоду, яку цукор може нанести вашому організму, і ви хочете контролюйте свій апетит або принаймні контролюйте це величезне бажання кинутись на піднос з нугою.

Перша порада - оволодіти своїм бажанням і їсти більш уважно. Тож принаймні ми будемо менше їсти (або ми будемо знати, що ми з’їли).

1. Переконайтеся, що ваша цукрова мавпа справжня, а не лише від голоду

Тіло знає, що глюкоза корисна для відновлення енергії та іноді голод можна прийняти за мавпу із цукровим запоєм. Варто щось змінити. Якщо ви голодні, вам не обов'язково їсти солодощі.

2. Якщо цукрова мавпа справжня, їжте карамель (тверду)

Краще не дайте волю тривозі улюбленим десертом. Майте під рукою трохи твердих, але солодких цукерок заспокоїтися і затримати запой ... Сподіваємось, навіть випивки не буде.

3. Знайдіть соломонове рішення

Замість того, щоб задовольнити всіх своїх солодких мавп, шукайте проміжне рішення: приготуйте здоровий варіант улюбленого десерту, приготуйте фруктовий смузі без додавання цукру або вибирайте менш калорійні десерти. Ідея полягає в тому, щоб задовольнити свою солодку мавпу меншою кількістю калорій і більшою кількістю поживних речовин.

4. Відключіться і звільніться

Коли ваші емоції направлять вас до холодильника за пляшкою шоколадного морозива, змініть курс і, перш за все, змініть чіп! Робіть все, що не має нічого спільного з вашою думкою з’їсти цукерки в той час. Ми знаємо, що це важко, але це працює!. Вийдіть на прогулянку, надіньте легінси і йдіть до спортзалу, щоб зняти своє занепокоєння. . Вам не потрібно робити фізичні вправи, якщо ви цього не хочете, тому просто поставте серіал або фільм, щоб відволіктися, і спробуйте передумати, щоб вийти з циклу думок, що спонукають вас їсти солодке.

5. Озноб (буквально)

Іноді, коли ми хочемо їсти солодке, це тому, що ми маємо справу з незручними емоціями. Крісті Бріссер, чиказький дієтолог, каже, що в цих випадках вона використовує реакцію дайвера. Експерт каже, що коли дайвери занурюються в крижану воду глибоко дихайте і відразу відчуйте себе більш розслабленим. Цей ефект, за словами експерта, можна повторити, коли ми вживаємо солодке. Нам довелося б покласти щось дуже холодне на обличчя, закривши ніс і рот, за допомогою цього ми позбулися б тривоги, а також допомогли б нам триматися подалі від мішка з печивом.