Не дивно, що, починаючи дієту, це дає нам більш-менш негайні результати, і ми швидко втрачаємо вагу в перші тижні.

втрати ваги

Можливо, однією з фізіологічних передумов, що змушують наше тіло протистояти змінам, є те, що йому подобається підтримувати свою метаболічну стабільність, саме тому втрата ваги сприймається як напад на його стабільність, наше тіло сприймає всі наші маневри щодо того, як схуднути, як стан негативної енергії, а отже, зробить усе можливе, щоб ускладнити або запобігти такій втраті ваги.

Для цього він використовує такі заходи, як уповільнення метаболізму, для економії енергії. Це те, що ми називаємо плато втрати ваги: ​​наше тіло залишається вперто застряглим при певній вазі, докладаючи всіх зусиль, щоб уникнути продовження згаданих втрат, як основний механізм виживання. Давайте подивимося, як ми можемо подолати цей стан.

За цим простим трюком вона втратила 19 кг жиру за 4 тижні

Робіть це перед тим, як спати, щоб спалити жир на животі протягом ночі

Таким чином, ми всі можемо пам’ятати, як, можливо, швидко ошукані звичним швидким початковим сценарієм схуднення приблизно від 3 до 5 кілограмів, ми відчували розчарування або розчарування, коли побачили, що це початкове скорочення (яке відбувається приблизно через два тижні), раптово його різко зменшили, коли ні, пам'ятаємо, зупинили і навіть частково змінили, збільшивши кілька сотень грамів ваги.

Чому це відбувається, і що ми можемо зробити, щоб подолати цю перерву чи плато?

Ну, перш за все, ми повинні спробувати переконати наше тіло, що ми не атакуємо його, тому ми можемо почати з дієти, яку ми проводимо в першій половині тижня, а коли настануть вихідні, трохи розслабтеся, приготування, можливо, трохи більшої їжі, але без відмови від харчових принципів дієти, якої ми дотримуємось.

Ми також можемо поснідати раніше і чергувати розмір сніданків, таким чином, наше тіло, коли робить здогади, не вживає кардинальних заходів, остерігається і дозволяє нам продовжувати втрачати ці зайві кілограми.

Ще однією стратегією, яку ми можемо здійснити, є просто збільшення енергії у сніданку лише на 500 або 800 калорій, оскільки, піддавши наше тіло майже до точки зламу, воно відреагувало суворо, різко зменшивши втрату жиру. Дамо йому трохи місця для відпочинку.

Ми повинні пам’ятати, що сніданок повинен тримати нас задоволеними та без голоду принаймні три години. Якщо через годину ми вже зголодніли, можливо, це пов’язано з неправильним балансом білків і вуглеводів або через те, що ми снідаємо занадто пізно. Але якщо до середини ранку, після нормального інтервалу, ми вже зголодніли, це знак того, що наш метаболізм спрацьовує, і ми нарешті подолаємо це плато.

Нарешті, не забуваймо переглянути нашу програму фітнес-тренувань. Прекрасним способом вибуху нашого метаболізму є виконання вправ перед сніданком, а також зміна типу вправ, а також інтенсивності та тривалості цих вправ.

Тож давайте пам’ятати, змушуючи наше тіло здогадуватися, ми долаємо обидва бар’єри - плато втрати ваги та метаболічний зрив.