Дотримуйтесь дієти, щоб схуднути ставить під загрозу харчовий баланс вашого організму. Рідко, коли загальний прийом необхідних щодня вітамінів і мінералів покривається за допомогою дієти, і навіть менше, коли калорії скорочуються. Харчування є проблемою, коли люди обмежують свій раціон, і він рекомендує кожному, хто вживає лише 1200 калорій на день, доповнити свій раціон полівітаміни та мінерали які забезпечують 100% щоденних потреб .

вітаміни

Вивчіть свій раціон, щоб знайти мінерали та вітаміни що може бути відсутнім. Тіло потребує більше 40 поживних речовин у вигляді вітамінів і мінералів, жирів, білків і вуглеводів. Деякі продукти містять певні мінерали, тому ви повинні знати, які з них ви вживаєте. Цілісні зерна у вигляді хліба, макаронних виробів і круп є важливим джерелом вітамінів і мінералів, таких як фолієва кислота, магній, цинк та залізо.

Часто під час дієт крохмалисті вуглеводи скорочуються, якщо не повністю. Це означає низький рівень вітамінів і мінералів, кожен відповідальний за певні біологічні функції. Наприклад, нестача цинку пригнічує імунну систему. Низький рівень цинку також призводить до ослаблення нігтів, сухості волосся та випадіння волосся та погіршення стану шкіри, що все може призвести до низької самооцінки. Це в свою чергу може призвести до тяги до цукру, і вся важка робота може бути втрачена за лічені хвилини. Намагайтеся дотримуватися балансу у своєму харчуванні.

Зрозумійте, яку роль відіграють мінерали у допомозі втрата ваги. Хром відіграє важливу роль, оскільки підвищує чутливість організму до інсуліну. Ця чутливість сприяє зниженню ваги, і, в свою чергу, додаткова частина хрому, піколінат хрому, допомагає нарощувати м’язи м’яза тіла, що спалює калорії. Ефективність хрому стає все більш і більш достовірною, так це те, що результати, які ми бачимо у людей, так добре задокументовані в дослідженнях на тваринах. Більшість людей споживають лише 25 відсотків рекомендованої добової норми хрому. Коензим Q10 є важливою сполукою при розщепленні жиру, магній використовується для лікування судом, які можуть переслідувати людей, які намагаються схуднути, а також, здається, контролює солодку тягу. Карнітин допомагає транспортувати жири в крові, щоб спалити їх.

Отримайте потрібні вітаміни щоб допомогти з втратою ваги. Вітамін В2 (рибофлавін) та В6 (піридоксин) корисні для підтримки вашого метаболізму та забезпечення нормальної роботи щитовидної залози, як і вітамін В3 (ніацин). Вітамін В3 також допомагає з фактором толерантності до глюкози (ГТФ), який виділяється, коли рівень цукру в крові підвищується. Вітамін В5 (пантотенова кислота) допомагає використовувати жир і відіграє важливу роль у виробництві енергії. Вітамін С є хорошим повноцінним вітаміном і допомагає правильно перетворити глюкозу в енергію.

Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як поєднувати мінерали та вітаміни для схуднення, Ми рекомендуємо ввести нашу категорію Ліки та добавки .