Ми любимо літо і разом з ним прекрасну бронзову шкіру. Однак менш популярні ми маємо червонувату, суху, обгорілу або навіть посипану пухирями шкіру, пошкоджену гарячим сонячним світлом. Якщо ви поділяєте нашу думку, ми порадимо вам, як отримати красиву шкіру без хворобливих ускладнень і, крім того, максимально природним способом. Все про засмагу від А до Я нижче:-).

Основа - ретельна підготовка

Ви можете бути здивовані, але підготовка шкіри до сонячних ванн починається набагато раніше, ніж вранці перед бігом до саду, або в гіршому випадку безпосередньо до пляжу. Одним з перших помічників у плануванні літньої бронзи є явно бета каротин, або також провітамін вітамін А. Вся магія полягає в антиоксидантній здатності та захисті від шкідливого впливу вільних радикалів, які виникають в шкірі в результаті УФ-випромінювання.

Шкіра бета-каротину зміцнює, живить і певним чином готується до сонячних променів. Він не горить і не пошкоджує шкіру так швидко. Ви отримуєте лише красиву та додатково захищену від зморшок та старіння шкіри.

отримати

Якщо ви вже задаєтесь питанням, де знайти це диво, повірте, що далеко не зайдете. Однак це залежить від того, ведуть ваші кроки до аптеки або до плодоовочевого відділу. Якщо ви вибрали варіант "Бе", це чудово! Візьміть кошик для покупок у свою руку і наповніть його ревінь, морква, диня, манго, шпинат, абрикоси, гарбуз, помідори, брокколі та апельсини. Чудово, якщо таке «лікування бета-каротином» триває щонайменше за 2 тижні до свята або інтенсивних сонячних ванн. І підказка в кінці - чим кольоровіші фрукти чи овочі, тим більше в ньому міститься бета-каротину. Він прагне вдатися до цього - передозувати бета-каротин не можна. Печінка переробляє і використовує лише те, що їй потрібно. Однак будьте обережні щодо кількості з’їдених фруктів, оскільки вони містять багато фруктози, з якої ви можете отримати.

ТИП: Ідеально приймати бета-каротин цілий рік, особливо з природних, рослинних джерел.

Їжа, повна необхідних вітамінів

На жаль, бета-каротин не захищає саму шкіру. Їй потрібні помічники. Однак не будь-який, а повний вітаміни С і Е, які зміцнюють захисні сили шкіри і одночасно продовжують тривалість красивого засмаги.

Напевно вам не потрібен довгий перелік продуктів, адже як здорова кішка ви знаєте багато фруктів та овочів, багатих цими вітамінами. Тому ми дамо вам лише 3 найкращі поради:

  • Годжі, які мають чудовий смак, їх легко включити в раціон, мало калорій, а з іншого боку багато каротиноїдів та вітаміну Е.
  • Рисова олія, який має стільки вітаміну Е, що діє як антиоксидант, що живить, зволожує, а також містить природний УФ-фактор! Якщо сонцезахисний крем в аптеці або асортимент косметики BIO хорошої якості, він, безумовно, також містить рисове масло.
  • Обліпиха, який містить велику кількість вітаміну С та бета-каротину. Крім того, ви можете вибрати його як сироп, варення або компот.

Що робити безпосередньо перед засмаганням?

Щоб вийти на сонце з ідеальною шкірою, спершу позбудьтеся мертвої шкіри. Приготуйте або купіть якісний пілінг, щоб позбутися такого шару шкіри, і ви лише збережете здоров’я. Нанесіть його на улюблений лосьйон для тіла і дайте йому час вбрати його.

Без сонцезахисного крему навіть на крок

Ні бета-каротин, ні вітаміни, ні регенерація пілінгу не захистять вас без допомоги сонцезахисного крему або молока. Для його вибору слід проконсультуватися з дерматологом або спеціалістом, який зможе проконсультувати вас щодо типу вашої шкіри, відтінку або, наприклад, досвіду та випадків, з якими він стикався. Якщо у вас немає можливості відвідати експерта, зробіть це самостійно прочитайте склад і розгляньте УФ-фільтр - залежно від того, чи є у вас світла або темна шкіра.

А ще краще - дотягнутися до природної альтернативи за формою рослинні олії, такі як олія насіння малини, олія зародків злаків, авокадо або кокосове масло. Знайдіть той, який вам підходить відповідно до висоти коефіцієнта захисту.

Час перебування на сонці важливий ...

Якщо ви уявляли, що після такої ретельної, тривалої і, можливо, навіть виснажливої ​​підготовки, ви зможете «смажити» годинник на сонці, ми вас розчаруємо. Якщо вашим пріоритетом, як і на початку, є здоровий і перш за все безпечний загар, не слід проводити на сонці більше 20-30 хвилин протягом дня. І це, звичайно, не на найгострішому полуденному сонці.

Найбезпечніший спосіб «зловити бронзу» - спланувати загар вранці до 11:00. або після обіду 15:00. приблизно 3 рази на тиждень. Звичайно, не забувайте приймати багато рідини на шезлонгу.

Після догляду за сонцем

Як тільки ви ховаєтесь у тіні, дайте ці 5 порад:

  • я б краще Уникайте ароматів, дезодорантів та алкоголю, оскільки вони можуть дратувати і фарбувати шкіру.
  • Вдосталь води, який зволожує організм всередині і зовні.
  • Замість тривалих ванн і скрабів пригостіться теплий, швидкий та освіжаючий душ.
  • Не добре мити душ з милом або душем, тому що ви "промиваєте" весь вітамін D (цей вітамін розчинний у жирах, а оскільки мило розчиняє жири, наш організм не зможе його засвоїти).
  • Відразу після душу покрити виріб після сонячних ванн або принаймні молоко для тіла. Ідеально, якщо ви використовуєте деякі природні варіації, такі як кокосове масло.

Допоможіть! Я перестарався

Аааааау. Незалежно від того, сталося це навмисно чи ненавмисно, вам потрібна швидка допомога. Ви навіть можете вибрати один або комбінацію способів допомогти вашій шкірі відновитись якнайшвидше:

  • Нанесіть холодний білий йогурт на обпалені ділянки тіла, залиште його принаймні на 5 хвилин і змийте теплою водою. Пробіотичні культури принесуть вам полегшення під час очікування.
  • Якщо ви віддаєте перевагу косметиці, переконайтеся, що вона має найкращий можливий склад, і потягнітьсь до тих, що це містять Пантенол або Алое Віра. Ці речовини буквально діють як засоби захисту і, залежно від шкоди, заподіяної сонцем, гарантують експрес-ремонт.
  • Хитрощі наших бабусь також можуть виявитися успішними. Спробуйте круті скибочки огірка, відвар зеленого чаю та м’яти або свіже листя алое вера.
  • Якщо шкіра опікується занадто болісно або навіть з’явилися пухирі, як при опіках, не чекайте ні хвилини і зверніться до лікаря!
  • Не забувайте про воду, таку кількість води, яка потрібна вашій шкірі. І неважливо, у вигляді напою, супу, ванни чи дині. Найголовніше, нехай їй вистачить.

Я твердо вірю, що цього літа ви будете пишатися не тільки своєю ідеальною фігурою, але і гарним і здоровим загаром. Ви знаєте, що у нас є лише одне здоров'я, і ​​його потрібно захищати в кожній діяльності, яку ми виконуємо:-).

Інші статті, які ви знайдете влітку: