У попередніх статтях ми говорили про необхідність гарної харчової поведінки, яка дозволяє нам виступати в змаганнях в найкращих умовах. Сьогодні, навпаки, ми збираємось поглянути на наслідки неправильного спортивного харчування.

Для початку давайте нагадуємо: здорова, здорова та різноманітна дієта, яка містить усі необхідні поживні речовини, є тим, що допомагає нам оптимізувати роботу м’язів та скоротити час, необхідний для відновлення м’язів після тренування.

Однак, якщо ми неправильно харчуємось, наш організм буде ображатись, збільшуючи обсяги втоми та втоми. Так само ми будемо більш схильні до травм.

Отже, мова йде не лише про отримання необхідної енергії, але й особлива увага повинна бути приділена забезпеченню організму належного пального.

Відмінності між недоїданням та недоїданням

Недоїдання включає всі речовини, у яких надмірне або за замовчуванням надходження одного або декількох поживних речовин є ненормальним.

Однак недоїдання означає неадекватне споживання низьких калорій. В основному це пов’язано з нестачею білків і жирів.

впливає
Фото: Shutterstock

Дієта спортсмена повинна бути, перш за все, збалансованою, містити всі необхідні поживні речовини і в потрібній кількості. Таким чином ми забезпечуємо правильне функціонування організму. Якщо ми носимо рюкзак занадто завантаженим, це видно. І якщо брати це теж мало.

Які наслідки неправильного харчування?

Ми вже коментували: втома, втома та ризик отримати травму. В основному, за цією лінією:

Тріада спортсменки: Коли мова йде про дуже швидке схуднення і прийом дуже низьких калорій, це може призвести до спонтанного відміни менструації та появи остеопорозу.

Перевантаження нирок: Це з’являється при надмірному споживанні білків для збільшення м’язової маси. Основним наслідком є ​​втрата кальцію через сечу з подальшим зміною рівня жиру та холестерину в крові. Нарешті, збільшуються шанси отримати серцево-судинні захворювання.

Зниження імунної функції нашого організму.

Фото: Shutterstock