Завдяки своїм властивостям споживання цього сухофрукта допоможе нам як фізично, так і розумово.
Поділіться статтею
Мигдаль дає багато переваг. GettyImages
Про це вже багато писали вигоди, які горіхи, багаті жирами, білками, мікроелементами, вітамінами та з високою енергетичною цінністю, регулярне та помірне споживання цієї їжі допоможе нам збалансовано харчуватися, але це також дозволить покращити здоров’я нашого тіла, особливо серця.
Хоча волоські горіхи - це, мабуть, сухофрукти, які були найбільш вивчені для аналізу їх користі для нашого організму, правда полягає в тому, що більшою чи меншою мірою всі горіхи загалом дають користь, якщо вони є споживати помірковано.
Разом з волоськими горіхами, мигдаль - один із найбільш рекомендованих варіантів завдяки своїм властивостям. Вони є важливим джерелом вітаміну Е і магнію, а також забезпечують білок, клітковину, корисні мононасичені жири, калій, кальцій, фосфор, цинк і залізо. Мигдаль - це не просто простий вибір, що позитивно впливає на здоров’я, він також чудово смакує і служить доповненням до будь-якої їжі чи закуски.
Завдяки своїм характеристикам, це деякі з безліч переваг, які це може принести нам як фізично, так і розумово щодня з’їдайте жменю мигдалю.
1) Як і більшість горіхів, мигдаль нам допоможе зменшити ризик серцевих захворювань. У цьому сенсі мигдаль відіграє важливу роль у здоров’ї нашого серця.
два) Вони нам допоможуть зниження рівня холестерину ЛПНЩ, також відомий як "поганий холестерин". Натомість вживання мигдалю допоможе нам підвищити рівень холестерину ЛПВЩ, «хорошого».
3) Поліпшує здоров’я кишечника. За свої пребіотичні властивості, поліпшити стан травлення підвищення рівня корисних кишкових бактерій.
4) Наукові дослідження показали, що споживання мигдалю пов'язане з зниження рівня цукру в крові після їжі.
5) Споживання мигдалю також пов'язане з а зменшення окисних ушкоджень, завдяки високому рівню антиоксидантів (вітаміну Е та фенольних), які має цей сухофрукт.
6) Мигдаль також забезпечують когнітивні переваги, оскільки кілька досліджень показали його здатність покращувати пам'ять та навчання завдяки його вкладу у вітамін Е та цинк.
7) Вони покращують здоров'я наших кісток. Багатий кальцієм і фосфором мигдаль допоможе нам підтримувати нашу кісткову структуру в оптимальному стані.
8) Незважаючи на важливу калорійність, через високий вміст жиру мигдаль також можна використовувати подбайте про нашу вагу. Це пов’язано з їх здатністю пришвидшувати метаболічний процес, а також тим, що вони можуть замінити інші закуски більш високим споживанням калорій.
9) Мигдаль - це сухофрукти, які забезпечують найбільше клітковини, що робить його ідеальною їжею для боротьби із запорами.
10) Вони допомагають правильний розвиток плода завдяки значному внеску фолієвої кислоти, вітаміну, який, як було показано, зменшує серйозні дефекти нервової трубки.
одинадцять) Мигдаль - це їжа, багата на тирозин, ключову амінокислоту у виробництві дофаміну. Цей гормон, також відомий як "гормон щастя" є нейромедіатором, який є ключовим для передачі сигналів між нейронами та контролює психічні та емоційні реакції, саме тому він відіграє фундаментальну роль у таких питаннях, як добробут, мотивація чи увага.