Це те, що відбувається, якщо ви порушуєте дієту за один прийом їжі або цілий день, коли ви сидите на дієті і хочете схуднути.

погано

Коли справа доходить до порушити дієту Ви можете провести будь-який мозковий штурм, щоб пропустити це навіть під час їжі, яку ваш дієтолог може не помітити, але чи справді це гарна ідея? Або та пастка, яка виглядає такою наївною і маленькою, насправді є значною і компрометує результати, на які ви сподіваєтесь. втратити вагу...

О, і ми говоримо не про те, щоб ви, наприклад, під час посту пропускали час їжі, а про те, що ви їсте, але повністю залишаєте меню, прописане у вашому план схуднення.

Способи порушити дієту, не припиняючи їсти:

Пропустити лише один прийом їжі. Ви продовжуєте харчуватися здоровою до кінця дня, але пропускаєте час, коли виходить свято, ви вирішуєте їсти продукти, які не мають нічого спільного з дієтою, і навіть кладете солодощі і навіть шкідливу їжу.

Чай ти стрибаєш цілий день. Оскільки їжі недостатньо, ви вирішили зробити перерву на цілий день. Знаєш, на мить забути, що ти на дієті! Тут ви можете вийти з-під контролю як за типом їжі, так і за кількістю. Я маю на увазі, ти раз і назавжди порушиш весь план на один день ...

Чому б не пропустити дієту

Причини пропуску прийому їжі згідно з наукою

Вірте чи ні, огляд, опублікований у Міжнародному журналі поведінкового харчування та фізичної активності у 2016 році, включав 35 статей, які стверджували, що до 85% молодих людей вони стрибають деякий час годування вдень, переважно сніданок. Причини варіюються від освіти, релігії тощо. навіть такі банальні аспекти, як години використання, які вони інвестують в Інтернет, і навіть відсутність кулінарних навичок. Нам зрозуміло, що коли ти ти стрибаєш Харчування натще, як навчальні предмети, може не становити такої великої проблеми, тому що, можливо, ви зменшите споживання енергії, і таким чином ваш втрата ваги, Але, коли ви продовжуєте їсти і не робите це належним чином, це може вплинути на вашу вагу та, можливо, загальний стан здоров’я:

Чого неозброєне око не бачить при порушенні дієти:

Ви ламаєте з енергетичним внеском, який зробить вас втратити вагу. Якщо ви зберігаєте здорову їжу, це може бути схоже, але, звичайно, якщо ви покладете продукти, які не мають нічого спільного з гарначем та іншими, ви будете вище, і при цьому, можливо, шкала не зміститься.

Ви впливаєте на розподіл макросів (білків, жирів та вуглеводів). Навіть якщо ви вживаєте майже однакові калорії, ви напевно порушите розподіл макросів, і залежно від ваших цілей, наприклад, якщо ви зацікавлені в наборі м’язів, можливо, ви не отримаєте достатньої кількості білка; якщо у вас є дієта при високому рівні холестерину ви можете перевищувати ліпіди, і вони не знижуються; або якщо ви хочете схуднути, як при військовій дієті, можливо, ви вводите більше вуглеводів, і з цього ви не зможете почати спалювати жир що у вас є більше у вашому тілі, щоб

І швидше за все мікроелементи (вітаміни та мінерали). Можливо, з їжею нічого не трапиться. Якщо у вас немає хвороби. Але якщо ваш план враховує певний внесок із них, і ви переходите на якість їжі, дуже ймовірно, що ви не зможете виправити недоліки. Як коли у вас анемія.

Скільки це трохи? A їжа Як примха, можливо, на психологічному рівні це певною мірою здорово, але якщо ви один з тих, хто, пішовши неправильним шляхом, важко його виправити, не ризикуйте навіть з часом. Пам'ятайте, що чим швидше ви худнете, тим швидше ви зможете побалувати себе ...

Ти постраждаєш симптом надокучливий. Щось, що трапляється і, ймовірно, коли ти rздорова дієта полягає в тому, що коли ви їсте ті продукти або препарати, які ви більше не включаєте регулярно, вони можуть викликати діарею, затримку рідини, здуття живота, печію тощо, то чому ви ризикуєте.

"Наука каже." Якщо ви ви пропускаєте їжу ви можете включити більше закусок до закусок, з’їсти більше в наступний раз, зменшити споживання здорової їжі і, отже, мати негативні наслідки з часом.