Правда чи брехня? Кажуть, що крім схуднення, лужна дієта також допомагає регулювати кислотність крові.

дієта

Зустрічайте лужна дієта, знаходиться в місці №28 Новини США та світовий звіт і який прославився серед голлівудських знаменитостей завдяки твіту від Вікторія Бекхем.

Там у вас багато і багато подібних Джаред Лето, Дженніфер Еністон, Кірстен Данст і Кейт Хадсон що вони цим розчавили режим дієти. І що, незважаючи на те, що йому вже досить багато років, він все ще здається настільки популярним і вподобаним серед людей, або для схуднення, або навіть для лікування та лікування таких станів, як пошкодження нирок або рак.

Що таке лужна дієта?

Є план харчування метою якого є досягнення оптимального рівня рН у вашому тілі, при цьому, переконуючись, що продукти, що викликають або сприяють печії Саме вони якимось чином пошкоджують його і можуть спричинити появу хвороб. Тоді вам слід їсти краще тих, що підвищують рН крові, тобто тих, які роблять її більш лужною в теорії, і таким чином покращать ваше здоров'я.

Ви також повинні пам’ятати, що щоденне вживання одного і того ж може мати негативні наслідки, тому, навіть якщо ви сидите на дієті, ви повинні мати різноманітність.

Про класифікацію продуктів харчування.

Кров людини незначно лужна, Це означає, що він має рН приблизно від 7,35 до 7,45. Але продукти, які ви їсте, класифікуються на 3 елементи за шкалою від 0 до 14:

Кислоти (два

Нейтральний (7): натуральні жири, такі як оливкова олія та масло, крохмалі, природний цукор.

Лужна (> 7): фрукти, натуральні фруктові соки, насіння, бобові, включаючи тофу та овочі.

Про що полягає гіпотеза кислотного попелу?

Поясніть все про передумови цього план харчування, до речі не дуже науковий. Постарайтеся, щоб під час їжі метаболізм залишав у вашому тілі хімічний слід, як попіл, кислий, основний «лужний» чи нейтральний, а разом із цим і користь, і наслідки.

Тож чи правда, що при цій дієті рН крові змінюватиметься?

На жаль, ні, оскільки тіло має своє Механізми регулювання рН якщо немає якогось стану чи захворювання, що спричиняють його, наприклад, кетоацидоз, спричинений діабетом, голодуванням тощо ... Але що правда, так це те, що є ділянки вашого тіла з іншим рН, такі як шлунок, який має його від 2 до 3.5 завдяки присутності соляної кислоти, а також є рідини, які можуть змінюватися за допомогою рН їжі, наприклад слини або сечі.

Як правило, якщо ви хочете почати з цього лужна дієта вважайте, що 80% того, що ви їсте, має бути лужною їжею, а решта 20% може бути кислотою.

Переваги.

Немає наукових доказів для лужна дієта що забезпечує або доводить як зниження ваги, так і його ефективність при лікуванні конкретних захворювань. Але ми знайшли й інші пов’язані:

Клінічне випробування, опубліковане в Американський журнал харчування показали, що у 385 людей високий рівень споживання продуктів, багатих калієм, таких як ті, що входять до цієї дієти, зберігав м’язову масу з віком.

Дослідження, опубліковане в журналі Діабетологія у 2014 р. з 14-річним спостереженням за пацієнтами показали, що люди з прожиткового мінімуму більш кислотоутворюючі мають вищий ризик розвитку діабету.

Дослідження, проведене в 2015 році та опубліковане в Американський журнал нефрології показав, що а дієта з високим вмістом кислотного навантаження асоціюється із збільшенням метаболічного ацидозу, який може спровокувати та сприяти прогресуванню хвороби нирок.

В Рак, його переваги не продемонстровано. Люди вірять, що пухлини ростуть у кислому середовищі, але насправді вони ростуть у лужному середовищі 7,4. Швидше, ці типи клітин створюють кисле середовище. Крім того, його застосування при цьому захворюванні виникло через те, що Американське онкологічне товариство рекомендує подібну дієту, але це не зовсім лужно.

Інші міркування:

На день можна випивати до 2 літрів мінеральної води.

Додайте свіжий лимон або лайм, а також сік у натуральну воду.

Обмежує тваринного білка до 1 порції на день. (Пам’ятайте, що якщо ви хочете набрати м’язи, ви повинні споживати певну кількість білка на день)

Їжте більше вуглеводи складні, як овочі.