Їжа

Дізнайтеся, які харчові властивості їжі

Загальна інформація про мюслі

Мюслі - це різновид злаків, яка містить 9 грамів білка, 61 грам вуглеводів, 11 грамів жиру та 61 грам цукру на 100 грамів, забезпечуючи 395 калорій раціону. Серед його поживних речовин також вітаміни В3, С, D і К. Крім цих властивостей, мюслі містять залізо та калій.

вітамін вітамін

Ця сторінка збирає інформацію про харчові факти та інші властивості мюслі як підсумок. Тут ви можете знайти інформацію про білки, вітаміни та мінерали мюслі, а також інші поживні речовини, такі як клітковина, калорії або холестерин.

Пропорції поживних речовин у мюслі можуть змінюватися залежно від виду та кількості їжі, на додаток до інших факторів, які можуть впливати на модифікацію поживних речовин. Пам’ятайте, що залежно від приготування мюслі, його властивості та харчові характеристики можуть відрізнятися.

Ви можете скористатися цією інформацією, щоб дізнатись, який внесок у ваш раціон мають ті чи інші продукти. Ця інформація може допомогти вам краще харчуватися, готуючи рецепти з корисними та поживними мюслі, однак інформація про цю та інші продукти харчування була отримана з різних джерел і може бути не зовсім точною, тому перед тим, як починати, проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом. режиму або внесення кардинальних змін у свій раціон.

На цій сторінці ви також можете знайти характеристики мюслі з іншими продуктами.

Властивості мюслі

Серед продуктів у категорії злаків, які ми маємо серед продуктів у нашому звичайному магазині чи супермаркеті, є мюслі.

Ця їжа належить до групи пластівців для сніданку.

Нижче ви можете побачити інформацію про харчові характеристики, властивості та користь, яку мюслі приносить вашому організму, а також кількість кожного з основних поживних речовин.

Мюслі - це їжа, багата вітаміном С, починаючи з 100 г. цієї їжі містить 51 мг. вітамін С.

Ця їжа також містить велику кількість вітаміну В9. Кількість вітаміну В9 у ньому становить 200,90 мкг на 100 г.

У кількості 1,70 мг на 100 грам мюслі також є одним із продуктів, що містять найбільше вітаміну В6.

У цій їжі дуже багато корисних речовин. Крім згаданих вище, мюслі також дуже багаті вітаміном В2 (0,60 мг. На 100 г.) та вітаміном В1 (0,80 мг. Кожні 100 г.).

Мюслі відноситься до продуктів з низьким вмістом пуринів, оскільки ця їжа не містить пуринів.

Серед поживних властивостей мюслі слід також зазначити, що 100 грам мюслі мають такі поживні речовини:

  • 6,60 мг. заліза.
  • 9 г. білка.
  • 50 мг кальцію.
  • 8 г. клітковина.
  • 400 мг калію.
  • 5 мг йод.
  • 1,50 мг. цинку.
  • 61 г. вуглеводи.
  • 70 мг магнію.
  • 200 мг натрію.
  • 164 мкг вітамін А.
  • 6,80 мг. вітамін В3.
  • 1 мкг. вітамін В5.
  • 0 мкг. вітамін В7.
  • 0,85 мкг вітамін В12.
  • 4,25 мкг вітамін D.
  • 2,90 мг. вітамін Е.
  • 3,10 мкг вітамін К.
  • 250 мг фосфор.
  • 395 ккал. калорій.
  • 11 г. жиру.
  • 19 г. цукру.

Мюслі - це їжа, що не містить холестерину, і тому його споживання допомагає підтримувати низький рівень холестерину, що корисно для нашої кровоносної системи та нашого серця.

Мюслі, оскільки в ньому немає пуринів, - це їжа, яку люди з високим рівнем сечової кислоти можуть приймати без проблем. З цієї причини споживання їжі з низьким вмістом пуринів, наприклад мюслі, допомагає запобігти нападам у хворих на подагру.

Переваги мюслі

Завдяки високому вмісту вітаміну В1, вживання мюслі допомагає подолати стрес і депресію. Їжа, багата на вітамін В1 або тіамін, така як ця їжа, настійно рекомендується в періоди вагітності або лактації, а також після операцій або в періоди реконвалесценції, оскільки в ці періоди спостерігається більший знос цього вітаміну.

Вживання мюслі та інших продуктів, багатих на вітамін В2, може допомогти подолати мігрень і корисно для підтримки гарного здоров’я очей та шкіри. Їжа, багата на вітамін В2 або рибофлавін, як ця їжа, також корисна для поліпшення нервових проблем, таких як безсоння, тривога або стрес.

Велика кількість вітаміну В6, присутнього в мюслі, а також відомого як піридоксин, робить цю їжу настійно рекомендованою у випадках діабету, депресії та астми. Крім того, вітамін B6 у цій їжі допомагає запобігти серцевим захворюванням, може зменшити симптоми зап’ястного каналу і навіть може допомогти в боротьбі з раком

Фолієва кислота або вітамін В9 у мюслі робить цю настійно рекомендовану їжу під час вагітності або лактації. Ця їжа також може допомогти в боротьбі зі шкідливим впливом деяких ліків, що поглинають вітамін В9, і може допомогти алкоголікам або курцям, оскільки ці звички спричиняють погане засвоєння фолієвої кислоти.

Антиоксидантна дія вітаміну С робить споживання мюслі корисним для наших очей, шкіри, вух та дихальної системи. Крім того, висока кількість вітаміну С у цій їжі може допомогти нам зменшити симптоми застуди та боротися із такими захворюваннями, як запор та гіпертиреоз. Це також рекомендується під час менопаузи, оскільки вітамін С сприяє зменшенню припливів та інших симптомів менопаузи.

Таблиці фактів харчування мюслі

Нижче наведена таблиця із коротким описом основних поживних речовин мюслі, а також переліком посилань на таблиці, що містять деталі харчових властивостей мюслі. Вони включають основні поживні речовини, а також частку кожного з них.

КалоріїЖирХолестеринНатріюВуглеводиКлітковинаЦукриБілокВітамін АВітамін СВітамін В12КальційЗалізоВітамін В3
395 ккал.
11 г.
0 мг.
200 мг.
61 г.
8 г.
19 г.
9 г.
164 мкг.51 мг.
0,85 мкг.50 мг.
6,60 мг.6,80 мг.
  • Основні поживні речовини
  • Калорії
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Білок
  • Амінокислоти
  • Вуглеводи

Кількість поживних речовин, показана в попередніх таблицях, відповідає 100 грамам цієї їжі.

Купуйте мюслі

Якщо ви зацікавлені в купівлі мюслі, тут ви можете знайти цю їжу та продукти, пов’язані з мюслі.

Клацніть на наступне посилання, якщо ви хочете придбати мюслі та інші продукти, пов’язані з мюслі.

Продукти, пов’язані з мюслі

Нижче наведено деякі продукти, які пов’язані з цією їжею. Ви можете побачити більше інформації про них, натиснувши на їх зображення:

За бажанням ви також можете порівняти мюслі з іншою їжею, вибравши її зі спадного меню нижче. Після вибору натисніть кнопку "порівняти", і ви побачите порівняння поживних властивостей мюслі та вибраної їжі.