здоров

Погана циркуляція в руках - це неприємність це сприймається, перш за все, відчуттям холоду, оніміння і поколювання. Однак це може бути пов’язано з різними причинами - від порушення кровообігу до поганої постави. Зіткнувшись з занепокоєнням, найкраще зробити це - відвідати лікаря.

Після постановки діагнозу, слід дотримуватися всіх вказівок лікаря і, крім того, ви можете вдатися до певних дуже простих заходів, але з великим впливом, коли справа доходить до покращення якості нашого життя.

Щоб зрозуміти важливість цих заходів, нижче ми коротко розглянемо важливість кровотоку, а також причини поганого кровообігу в руках та його основні симптоми.

Значення кровотоку

Хороший кровотік або "хороша циркуляція" дозволяє організму отримувати всі необхідні компоненти для клітинного метаболізму (кисню та глюкози) та виконання різних життєво важливих функцій.

Пам'ятайте, що, кров - це рідка речовина, яка несе в тканини організму: кисень, поживні речовини, гормони, антитіла та тепло. У свою чергу, він несе вуглекислий газ та відходи з тканин організму.

При поганому кровопостачанні організм може відчувати збої та зниження якості життя. Іншими словами, чим менше органу отримує кисню та поживних речовин, тим нижче його ефективність.

В крайньому випадку, тривала нестача кисню може призвести до дисфункції або смерті. Звідси важливість отримання медичної допомоги та дотримання вказівок професіонала.

Що таке порушення кровообігу?

Порушення кровообігу - це захворювання, які можуть негативно впливати на кровотік з тих пір Це не більше ні менше, ніж перешкоди, які перешкоджають крові виконувати свої функції. Зараз їх класифікують на дві категорії: гострі (коли вони з’являються раптово) або хронічні (коли з’являються з часом і залишаються).

Примітно порушення кровообігу можуть з’являтися де завгодно в організмі. З іншого боку, вони можуть з’являтися як наслідок нездорового способу життя (підтримується курінням, алкоголізмом, надмірним станом та поганою поставою) або різних захворювань, таких як: атеросклероз, цукровий діабет та гіпертонія, серед інших.

Загальні симптоми

  • Біль.
  • Суха шкіра.
  • Судоми.
  • Пощипування.
  • Запалення.
  • Слабкі нігті.
  • Відчуття холоду.
  • Оніміння.
  • Втрата почуття в руках.

Заходи щодо поліпшення поганого кровообігу в руках

Для поліпшення поганого кровообігу в руках, а також в інших частинах тіла, необхідні деякі корективи способу життя. Зокрема, якщо ви їсте дієту, багату сіллю, цукром та насиченими жирами, важливо виправити цю звичку.

1. Зміни дієти

Незалежно від того, чи є у вас розлад кровообігу, що спричиняє погіршення кровообігу в ваших руках або інших частинах тіла, іважливо харчуватися збалансовано. Дуже зручно навчитися користуватися продуктами, багатими клітковиною і нежирними, наприклад.

Горіхи, помідори та спеції, такі як куркума, мають властивості, що сприяють циркуляції крові.

До того ж хороша дієта, важливим є вживання рідини і, перш за все, води та натуральних соків. Це сприяє отриманню поживних речовин, зволоженню і, звичайно, сечовипусканню, що дуже зручно, коли йдеться про купірування запалення (один з найбільш дратівливих симптомів поганого кровообігу).

2. Гігієна постури

Для поліпшення поганого кровообігу в руках необхідно подбати про гігієну пози та намагатися надати тілу рух. І на випадок, якщо вам доведеться тривалий час залишатися в одному положенні, рекомендуються такі вправи:

3. Вправи

Регулярні фізичні вправи необхідні для поліпшення поганого кровообігу. Тому завжди рекомендується робити не менше 30 хвилин фізичних навантажень на день. А оскільки руки не є ізольованою частиною тіла, обробляючи верхні кінцівки, вони також отримають користь від рухів.

Що робити у разі сумнівів?

Зверніться до свого лікаря, якщо у вас виникли запитання, пов’язані з лікуванням вашої проблеми або згаданими вище заходами. Він буде найбільш кваліфікованою людиною, яка запропонує вам необхідну інформацію та поради. Так само, слід уникати вдавання до випадкових природних засобів, оскільки це може мати зворотний ефект для організму.