Причинами поганого кровообігу можуть бути генетика, високий рівень холестерину, ожиріння, вагітність або шкідливі звички, такі як куріння, погане харчування та нетренування
Страждає дуже високий відсоток населення проблеми з кровообігом Що судоми, набряк або варикозне розширення вен внаслідок різких перепадів температури. Що трапляється з більшістю людей, так це втратили еластичність у їхніх жилах і не вистачає сили добре проштовхувати рідину, тому врешті-решт завдяки силі тяжіння вона накопичується в наших ногах, викликаючи згаданий дискомфорт.
венозний кровообіг, Його також називають зворотним обігом, він складається з символу широка мережа вен чия функція полягає у перенесенні крові з різних тканин до серця. A Кровотік Неадекватна через поганий кровообіг. Причинами поганого кровообігу можуть бути генетика, високий рівень холестерину, ожиріння, вагітність або шкідливі звички, такі як куріння, погане харчування та не робити вправи. "Хороша новина, що все, крім генетики, має рішення, і серед них їжа є основною", - говорить Нела Берланга, фармацевт та фахівець з питань харчування в KilosOut.
Симптоми поганого кровообігу
«Перше, що зазвичай помічають, це тяжкість, ніби ноги будуть важити. Також біль, що нагадує біль у шнурках. Інший симптом - синці, які легко виходять назовні через невелику шишку, поколювання і навіть судоми ", - пояснює Росіо Ескаланте, експерт з дермокосметики та власник Arbosana Farmacia.
Основним є збереження здорових звичок: уникайте малорухливий спосіб життя, Не схрещуйте ноги протягом тривалого часу, намагайтеся коротко стояти або, якщо нам доводиться бути для роботи, використовуйте компресійні панчохи. «Слід також зазначити, що тепер, коли настає гарна погода, ми повинні це зробити обхід прямого тепла (сонце, виноградні промені або гарячий віск) і бажано наносити ноги вгору. Крім того, сьогодні існують продукти, які допомагають нам полегшити дискомфорт і поліпшити кровообіг: харчові добавки, гелі та спреї, що пропонують негайне полегшення, таблетки для сприяти обігу або масаж, який повинен підніматися від кісточок, до сприяють венозному поверненню», Пояснює фармацевт Росіо Ескаланте.
Звички повторювати
Директор оздоровчого центру Інститут Беніто Єва Вердаско радить такі процедури:
- Вставати кожні 2 години і пройдіться не менше 5 хвилин, або до ванни, або випивши склянку води.
- Регулярно займайтеся фізичними навантаженнями, це триває щонайменше годину і робиться приблизно три рази на тиждень.
- Покладіть високу подушку тримати ноги вище, ніж решта тіла
- Випийте не менше 2 літрів рідини протягом дня, уникаючи безалкогольних напоїв і бажано води, молока та натуральних соків. "Натуральні соки є прекрасними домашніми засобами, які допомагають кровообігу, діють протизапально, покращуючи проходження крові по артеріях: ананас і імбир, кавун, лимон, буряк і апельсин", - говорить експерт.
Єва Вердаско також радить ручний лімфодренаж - терапію, призначену для полегшення лімфатичного кровообігу при його зміні. «Він складається з масажу, проведеного за допомогою висхідні рухи для стимулювання руху лімфи та дії лімфатичних вузлів. Рекомендується один раз на тиждень, коли спостерігається затримка рідини та погана циркуляція ", - рекомендує він.
Боріться з поганою циркуляцією їжі
«Продуктами, які допомагають нам у хорошій циркуляції, може бути часник з антикоагулянтним ефектом; лимон, що покращує еластичність; чорний виноград і чорниця також сприяють поліпшенню тонусу вен завдяки своїм антиоксидантам і вітаміну С. Завдяки омега-3 волоські горіхи протизапальні, а також містять вітамін В3, який сприяє циркуляції ”, - говорить Нела Берланга з KilosOut і додає, що такі ж багаті за властивостями види, як куркума чи хвощ, також допоможуть нам. «Імбир, поряд з перцем чилі, містить капсаїцин, який сприяє підвищенню якості кровотік та контролювати серцеву діяльність ", - говорить.