Ви вже не знаєте, що робити, щоб попрощатися з проблемами кишечника? Ваші травлення найгірші у світі? Ризикуючи, що ви, можливо, прочитали ці слова з тоном телемаркетингу, ми маємо вам щось сказати: вам потрібно лише підписатися на рахунок FuturLife21, щоб перейти до здорового життя (насправді).

Що робити, якщо увійти в складку Futur, що якщо вийти з нього. Якщо, як і я, ви були такими вже кілька місяців, вам доведеться продовжувати читати, тому що робите найретельніший розбір (навіть більше, ніж веб-сайт Zara) Instagram дівчат з Futurlife (Якщо ви не знаєте, з чого складається їх філософія харчування, вам просто потрібно натиснути тут) ми виявили, що вони мають відповідь на все. Або добре, майже все. Якщо ваші травлення катастрофічні, ви хочете контролювати рівень холестерину або тривожність. Вам просто потрібно відкрити програму, де ви проводите більшу частину часу (щоб ми знали одне одного), і поглянути.

передменструальний

Вони гуру здорового способу життя, яких ми найбільше любимо в редакції? Очевидно.

У їх дописі ви можете знайти все: від простих, простих та смачних рецептів, до того, як вони роблять покупки, до порад та приготування страв, які полегшать вам життя, але перш за все вони змусять вас почуватися краще всередині. До побачення цукри, рафіноване борошно та все божевільне ультра-оброблене.

Якщо ви хочете знати, що робити, щоб контролювати рівень холестерину за допомогою їжі, вони мають відповідь: "Так багато разів ви запитуєте нас про їжу для зниження рівня холестерину ЛПНЩ, що потрібно було залишити її у фотоформаті. Це НЕ лише те, що потрібно приймати, але ДУЖЕ ДУЖЕ важливо, що припинити приймати: Дуже добре приймати: вівсяні пластівці, EVOO, горіхи, особливо найбагатші на омега-3, а саме волоські горіхи, лосось (раз на тиждень), сардини, насіння чіа, насіння льону, фрукти та овочі (що овочі займають МІНІМУМ половину нашої тарілки на обід та вечерю. УНИКНУТИ: Цукор, рафіноване борошно, надмірно оброблене рафінованою борошном та рослинними жирами, насичені жири тварин з ногами (свинина, яловичина, баранина) та уникайте рослинні МАСЛА, не те що від Оліви ", пояснюють вони поруч із зображенням.

Ви неправильно ходите в туалет? Продовжуйте читати. "

"Поради та продукти, щоб уникнути запорів:

1-приймати щодня 1 Cs попередньо зволоженого насіння чіа та 1Cs меленого льону (можна змішувати зі сніданком).

2-Приготуйте смузі зі свіжим шпинатом всередині (наприклад: ананас, шпинат, огірок, йогурт та льстец із меленого льону)

3- ПІТНА ВОДА необхідна, щоб уникнути запорів (2Л ЩОДЕННО, якщо ми не займаємось спортом).

4- Займіться спортом принаймні ходьбою, є ключовим фактором для того, щоб добре сходити у туалет.

5- Поміняйте яблука на ківі, якщо ви берете багато яблук або бананів, краще поміняйте їх на ківі або сливи.

6- Візьміть овочі на обід і вечерю (варені та сирі, важливо варіювати).

7- EVOO 3-4 Cs на день чудово підходять для відвідування ванни та для оздоровлення.

8- Кава: кава у багатьох людей також пов’язана із послаблюючим ефектом ", - кажуть вони у своїх мережах.

Вчора ми говорили про тривогу. Той монстр, який супроводжує нас ще більше від ув'язнення. Щоб виправити це? Програми, які допомагають вам медитувати (оскільки я перейшов на земне життя, я набагато щасливіший) і, зрозуміло: хороший вибір продуктів, які ми їмо. З Futurlife вони пояснюють це простим способом у чотири кроки:

"1- Регульована мікробіота необхідна, щоб уникнути бажання щодня їсти антилопу гну. Це досягається за допомогою прийому пробіотиків (корисних бактерій, наприклад, йогурт і кефір) і пребіотиків (овочів і клітковини) та УНИКНЕННЯ цукру, рафінованого борошна, крохмалю.

2- Якщо вам не подобається те, що ви їсте, ваш тиждень буде обертатися приблизно в той час, коли ви зможете з'їсти щось "те, що вам подобається", тому так важливо їсти смачно. Для цього створені майбутні рецепти!

3- Не голодувати - це головне. Якщо ви харчуєтесь дуже здорово, але постійно голодні, ви можете перепоїтися. Вибирайте здорові, але в кількості, яку ви заповнюєте на 80% після їжі, щоб ви почували себе добре. Так ви зможете зберегти звичку в довгостроковій перспективі.

4- Їжте 95% майбутнього часу. ОВОЧІ, фрукти, бобові, нежирні білки, корисні жири. Якщо ви харчуєтесь на 50% добре, а решта 50% регулярно/погано, ваша тривога не зникне! 5 днів поспіль їжте ідеально і сильно знижуйте тривожність! ".

І останнє, але не менш важливе. що робити, коли передменструальний синдром просить шоколаду (і ні, не 95%):

"Беручи до уваги, що період є десквамацією ендометрію і, отже, є деяке запалення в матці, в ці дні необхідно максимізувати протизапальну дієту, щоб уникнути завищення та голодування, ніж це необхідно.

Ось чому ми рекомендуємо приймати протизапальні жири, багаті омега-3, овочі та фрукти. Пробіотики також допомагають збалансувати кишечник, який тісно пов’язаний з кращою імунною системою. Пам'ятайте, що це не тільки те, що ми вкладаємо в зображення, це ТАКОЖ НЕ ВЗАЄМО: цукор, підсолоджувачі, ультра-оброблена або борошно (рекомендуємо майже не приймати в ці дні), якщо сьогодні потрібні більш потужні вуглеводи, ми рекомендуємо бобові і овочі набагато більше лободи, ніж борошна (не ненавидьте нас занадто).

Важливий факт, що у ваші страви на обід і вечерю повинно бути 50% овочів. а на сніданок та вранці рекомендуємо фрукти. Ви побачите, наскільки добре ви дотримуєтесь цих вказівок і як вам вдається регулювати тривожність і здуття живота ", - пояснюють вони.

Бонус: якщо дотримання лінії здорового життя вам коштує. ось кілька безпомилкових порад.