Будь своєю власною Валентиною
Ви самі, як і хтось у цілому Всесвіті, заслуговуєте на свою любов і прихильність.
День Святого Валентина чинить на нас великий тиск, щоб ми закохалися і показали це подарунками та чудовими романтичними жестами Валентина. Свято наголошує на любові до партнера понад усе, але чи задумувались ви коли-небудь, що ВИ - це найважливіша людина у вашому житті? То чому б не взяти цей день виключно для себе, щоб любити і піклуватися про вас? Зрештою, вони кажуть, що не можна любити когось іншого, поки не полюбиш насправді себе. Тож ось наш путівник про те, як полюбити себе у День Святого Валентина.
У сучасному світі самооцінка та догляд за собою часто вважаються табу. Ми думаємо, що поводимося егоїстично, коли витрачаємо час на те, щоб побалувати себе. Це почуття було закладено в нашій підсвідомості з дитинства. Ми знаємо, що самообслуговування потрібно заслужити, але ми часто забуваємо, що це важливо для нашого здоров’я. Подібно до того, як здорове харчування та фізична активність забезпечують довге життя, так само любить себе зсередини. Насправді, це магічна відповідь для оптимального самопочуття. На честь Дня закоханих, свята любові, ось 8 важливих кроків для виховання внутрішньої любові:
Попрактикуйтесь у самоприйнятті
Навчитися приймати себе таким, яким ти є, є найважливішим кроком у любові до себе. Припиніть порівнювати себе, ви абсолютно недосконалі! Знову закохайтеся в себе і ніколи не критикуйте. Любіть свої сили і дайте їм блищати. Проста вправа для практики самоприйняття - це почати день, подивившись у дзеркало і сказавши «Я тебе беззастережно люблю», а потім визнавши щось позитивне в собі. Початок дня з позитивного підтвердження справді має значення. Зосередження уваги на позитивних моментах вашого дня з часом змінить ваше мислення.
Бути вдячним
Користь від практики вдячності майже нескінченна. Люди, які регулярно розмірковують про те, за що їм вдячні, відчувають більше позитивних емоцій, виявляють більше співчуття та доброти та мають загальний стан здоров'я в цілому.
Найкращий спосіб відчути переваги вдячності - це визнати нове, за що ти вдячний щодня. Обов’язково виховуйте вдячність за власні сили та подарунки. Висловіть подяку людині, якою ви є, за те, що вона здорова і здатна змінити своє життя. Практикуючи вдячність, ви допомагаєте змінити негативні розмови в собі і зосередитись на позитивній стороні речей, ставши щасливішою людиною.
Подарувати собі подарунок на день Святого Валентина цілком прийнятно! Придбайте нову сукню, підпишіться на щось нове, насолоджуйтесь спа-днем. Якщо ви надсилаєте подарунки, щоб висловити вдячність своїм друзям, ця думка повністю стосується вас самих.
Перезавантажте, перезавантажте, вперед!
Ми присвячуємо своє життя кар’єрі, турботі про дітей чи коханих, проте багатьом з нас важко витрачати час на себе. Перестаньте почуватись винними за те, що маєте "мені час", бо ви цього заслуговуєте! Крім того, це вам дійсно потрібно, і немає кращого способу поповнити заряд, ніж проводити години наодинці з собою. Також непогано провести час у медитації, практикуванні йоги, довгій прогулянці на вулиці або просто пообідати на самоті. Цей ритуал надзвичайно важливий не тільки для вашого власного самопочуття, але і для оточуючих. Якщо ти замкнешся і триматимешся подалі, з якою користю ти будеш для інших? Пам’ятайте, спочатку потрібно надіти кисневу маску, щоб допомогти людині поруч!
Твоє тіло - це твій храм
Турбота про своє тіло є важливою частиною виховання любові до себе. Важливо поповнити своє тіло здоровою їжею і продемонструвати повагу до неймовірного храму, який населяє вашу душу, забезпечуючи її високоякісними поживними речовинами, необхідними для процвітання. Зрештою, ти є тим, що їси.
Спорт і регулярні фізичні навантаження - ще один важливий жест любові поряд із здоровим харчуванням. Деякі інші прості техніки самообслуговування, щоб показати тілу любов, яка йому потрібна (і того заслуговує!) Могли б приймати розслаблюючу ванну, робити масаж, догляд за обличчям або давати тілу весь бажаний сон.
Інший підхід до занять любов’ю до себе (особливо навколо Дня закоханих) - це здивувати себе приємним побалувальним подарунком. Незалежно від того, є у вас День закоханих чи ні, ніколи не буде поганою ідеєю побалувати себе подарунковим кошиком для спа-салону або набором ароматерапевтичних свічок. Ароматичні ефірні олії сприятимуть розслаблюючим відчуттям в комфорті вашого будинку, вони допоможуть вам розслабитися і зосередитись на своїй внутрішній істоті. Замість того, щоб чекати, поки хтось інший подарує вам квіти та шоколад, надішліть їх собі!
Впорядкуйте все
Наше середовище часто відображає наш внутрішній емоційний стан. Життя або робота в хаосі може глибоко вплинути на ваші почуття та створити внутрішній хаос. З іншого боку, відкритий та організований простір може стимулювати та розслабляти. Це не обов’язково означає, що вам доведеться захоплюватися прибиранням свого простору, але якщо витратити трохи часу, щоб привести все в порядок, це може мати велике значення.
Позбутися деяких старих речей, якими ви ніколи не користуєтесь, і прикрасити кімнату живими квітами може бути досить освіжаючим. Подумайте над цим, як позбутися старого, щоб звільнити місце новому, новій людині, яка більш усвідомлює себе, приймає і любить більше!
Подбайте про свої мрії
Наші мрії - це велика частина того, хто ми є. Ось чому життєво важливо не тільки мріяти про великі, але й знати, як здійснити ці мрії. Одне з найпотужніших справ, яке ми можемо зробити для себе, - це докладати свідомих зусиль для виховання наших цілей і мрій. Зрештою, чи не самовідданість змушує все рости?
Найголовніша їжа для вашої мрії - це любов. Ставтеся до своїх мрій як до своїх найцінніших творінь. Тримайте їх у своєму особливому місці в думках і продовжуйте вірити в них, якими б великими вони не здавалися. Бо якщо ти не віриш у них, хто повірить? Мрії та цілі повинні харчуватися позитивними думками щодня. Коли ми зосереджуємо свій розум на тому, чого насправді хочемо, і наповнюємо себе твердженнями та позитивними думками, це допомагає нам досягти внутрішнього миру, створити сильніше почуття любові до себе, збільшити достаток і процвітання, залучити великі можливості і, зрештою, досягти наших мрії.
Технологія Детокс
Між телефонами, планшетами, комп’ютерами та телевізорами наш розум постійно переоцінюється. Весь цей надмірний екранний час відволікає нас від реальності, наших думок і почуттів, він відволікає нас від САМИХ. Саме тому так важливо зв’язатись із собою, роблячи технічну паузу.
Це починається з простого використання будь-якого пристрою за годину до сну та за годину після пробудження. Це означає, що немає текстових повідомлень, Instagram чи електронних листів. Спочатку це може бути важко, але ви відразу відчуєте різницю. Раптом у вас буде час для тієї книги, яку ви хотіли прочитати ще з коледжу, розміркувати або просто пережити день у голові та потренувати вдячність.
Перестаньте перевіряти свій телефон вранці і починайте свій день із себе. Практикуйте уважність, ведучи журнали. Зробіть це ранковим ритуалом, замість того, щоб прокручувати Facebook, перебуваючи в ліжку. Використовуйте журнал, щоб планувати свій день, ділитися своїми думками, почуттями та ставити життєві цілі. Якщо вам нічого сказати, ви завжди можете спробувати зробити маленький каракулі. Малювання та фарбування заспокоюють розум та надихають на творчість в інших сферах.
Не знайдіть виправдань, щоб почуватися щасливими
Вам не потрібен привід, щоб почуватися щасливим, це ваше право, використовуйте його! Робіть речі лише тому, що вам так хочеться. Веселіться і виховуйте радість. Коли справи йдуть не за планом і плани змінюються, не чекайте, коли хтось чи щось змінить ситуацію. Візьміть відповідальність своїми руками і зробіть щось, що радує вас тут і зараз. Будь то букет з ваших улюблених квітів, трохи вишуканого шоколаду або пляшка вина (так, що б не вийшло), сміливо балуйте себе, не відчуваючи провини. Пам’ятайте, самоприйняття - важливий крок у вихованні любові до себе!
З наближенням Дня Святого Валентина не просто виявляйте свою любов до цього особливого когось у вашому житті. Розглядайте це як можливість відсвяткувати своє дорогоцінне «я», виховувати внутрішню любов і розвиватися духовно. Тому що, за словами Будди, "ти, сам, як і будь-хто у цілому Всесвіті, заслуговуєш на свою любов і прихильність".