Оновлено: 15 грудня 2020 р
Якщо відраза або відраза вагітної жінки виникає до їжі що це не важливо, як молюски, або що воно може бути шкідливим у своєму стані, як кава чи інші стимулюючі напої, навіть доцільно обійтися без них. Але що, якщо це одна з основних складових нашого щоденного раціону? У такому випадку їх бажано не приймати, але так замінити їх іншими, які з однаковими харчовими властивостями не викликають такої відмови у майбутньої матері.
М'ясо
Найчастіше ви не любите лише один вид м’яса, наприклад, курку або баранину. Але якщо ви не можете приймати його будь-яким видом, вам доведеться збільшити споживання продуктів, багатих білком, таких як бобові, риба або горіхи (завжди в помірних кількостях, оскільки вони дуже калорійні).
Овочі
Якщо причиною огиди є текстура (як це буває у деяких варених овочів), їх можна їсти сирими в салатах або пюре. Цибуля і часник завдяки своєму характерному запаху викликають сильні відрази. Інші інгредієнти можна використовувати для ароматизації їжі, наприклад ароматичні трави.
Фрукти
Ті, що викликають найменше відштовхування, є найсильнішими та без запаху, наприклад, яблуко або груша.
Молоко
Це дуже необхідна їжа під час вагітності через споживання кальцію, але якщо ви нестерпні або не любите, ви можете замінити йогурт або сир.
Крім того, нижче ми надаємо вам кілька поради Щоб впоратися з цим неприємним відчуттям:
Світла кухня
Деякі способи приготування їжі видають сильні запахи, які можуть посилити відрази, наприклад, запечені, смажені або тушковані. З іншого боку, холодна їжа переноситься краще, а також менш витримана.
Їжте мало і часто
Порожній шлунок протягом тривалого часу викликає нудоту і відразу до їжі. Щоб уникнути цього, бажано розподілити денний прийом на п’ять менш рясних страв.
Їжте нежирну їжу
Уникайте продуктів з великою кількістю жиру, таких як смажена та побита.
Увага до текстур
Іноді заборонена їжа, якщо вона представлена з іншою консистенцією або приготуванням, не викликає такої відрази. У випадку з фруктами його можна спробувати з компотами або подрібнити.
Їжте їжу, яка відчуває себе добре
Загалом вуглеводи, такі як макарони, хліб чи картопля, переносяться краще.