Кожна важлива віха у житті вашої дитини викликає багато питань. Ви шукаєте відповіді у своєї матері, більш досвідчених мам, ви читаєте професійні статті та книги, щоб отримати всю необхідну інформацію. Навіть включення цукру в раціон дитини, без сумніву, є одним із таких питань.
Інформація різниться, і вийти з клубу цих часто суперечливих тверджень є складним завданням. Грудне молоко є джерелом усіх необхідних речовин для здорового розвитку дитини, включаючи природний цукор - лактозу. З віком раціон дитини розширюється новими продуктами та ароматизаторами, які також є ще одним джерелом цукру. Не всі види цукру потрібні для правильного розвитку дитини. Отже, які цукри корисні і коли включати їх у раціон? Зараз ми відповімо на ці питання разом.
Що це за цукри?
Цукор, також відомий як вуглевод, є основним джерелом енергії та важливим компонентом їжі. З цього випливає, що дієта дитини повинна містити цукор, однак, не всі види у великій кількості. Цукор не схожий на цукор. Діти радше повинні вживати т. Зв повільний цукор, які є довгостроковим джерелом енергії. Їх можна проковтнути через продукти, що містять крохмаль і клітковину - фрукти, овочі, бобові, картопля, вівсянка, випічка, рис або макарони. Вони повинні складати основу вуглеводів у раціоні.
Дієта не повинна складатися більше з продуктів, які вони містять швидкий цукор а також продукти, які підсолоджені фруктовими концентратами. Надмірна кількість зубів може призвести до карієсу, збільшення маси тіла або інших проблем зі здоров’ям. Вони містяться в більшості солодощів, ароматизаторів, солодких напоїв або фруктових йогуртів.
Однак, якщо ви вирішили додати такі продукти до свого раціону, зверніть увагу на їх кількість. Тому важливо уважно читати етикетки на упаковці. Підходящим різновидом дієти дитини є, наприклад, фруктові кишені без додавання цукру, без глютену та зі 100% фруктів.
Коли починати додавати цукор до свого раціону?
Дитина отримує природні цукри в грудному молоці або дитячому молоці з народження. Додаючи продукти до раціону в 4. -6. місяць дитина отримує всі необхідні цукри у вигляді овочів та фруктів. Тому ще не потрібно підсолоджувати їжу. Не хвилюйтеся, поєднання різних ароматів фруктів та овочів не набридне йому так скоро, і немає потреби тягнутися до продуктів, що містять доданий цукор. На 12-му місяці ви можете почати урізноманітнювати свій раціон медом, який є джерелом білка, вітамінів та амінокислот. Мед не рекомендується застосовувати в більш ранньому віці, оскільки він може спричинити алергію, а живіт дитини ще не може його добре засвоїти. Горіхи, сухофрукти, батончики з фруктами та мюслі HiPP можуть бути підходящим різновидом їжі з 1 року.
Дієта дітей повинна бути багата на вітаміни та клітковину, які благотворно впливають на її розвиток та травлення. Відкривайте смаки поступово і віддайте перевагу продуктам, що містять природні цукри, які надають вашій крихті необхідну їм енергію. Хоча білий цукор також є джерелом енергії, він не містить корисних для організму поживних речовин, тому ви можете повністю виключити його з раціону.