У цій статті ви знайдете
Як повернути фігуру після свят
Як повернути фігуру після свят є однією з основних естетичних консультацій у вересні.
За літо ми зазвичай набираємо від 1 до 2 кг ваги в середньому. Це збільшення є прямим наслідком зміни графіку та харчування, результатом розслаблення та більшої дозволеності відпусток.
Для відновити фігуру після літа наші експерти з питань харчування та естетичної медицини рекомендують якомога швидше розпочати персональний план, який включає дієта, фізичні вправи та медико-естетичні протоколи.
Дієта для відновлення фігури після свят
Графік резюме та хороші звички важливо відновити вагу і фігуру.
рішучі або чудодійні дієти категорично не рекомендуються з багатьох причин:
- Для здорового схуднення немає ярликів. Час, необхідний для схуднення 2 кг, може зайняти до 1 місяця, тому уникайте експрес-обіцянок щодо схуднення.
- Диво-дієти виводять воду, але не жир. Крім того, і що більш важливо, вони перешкоджають надходженню поживних речовин, необхідних для організму.
- Різкі дієти часто бувають одноманітними і дуже суворими, що призводить до високої швидкості відтоку.
Тому бажано віддавати себе в руки фахівця з питань харчування, який розроблятиме індивідуальний план дієти враховуючи харчові потреби, смаки та особливі обставини кожного пацієнта.
Хитрощі, щоб відновити дієту після свят
Деякі прийоми, які пропонують наші дієтологи для відновлення дієти:
- Заздалегідь сплануйте тижневе меню. Іноді нестача часу або втома може бути причиною відмови від дієти. Гарне планування допоможе нам зрозуміти, що нам потрібно придбати, і коли нам це слід підготувати.
- Готуйте страви з великою кількістю кольорів. Щоб уникнути одноманітності, вибирайте фрукти та овочі різних кольорів. У вересні сезонними фруктами є слива, персик, нектарин, диня, яблуко ... Уникайте інжиру та винограду, оскільки вони мають високий вміст цукру.
- Готуйте здорову запасну закуску. Зіткнувшись з раптовою тягою, найкращим варіантом можуть бути деякі овочі на основі моркви, огірка та селери.
- Легкі та ранні обіди. Легка вечеря та принаймні 2 години перед сном сприятимуть вашому травленню та відпочинку.
Якими фізичними вправами слід займатися після канікул?
Основними цілями є фізичні вправи збільшити витрату калорій та рівні серотоніну, оздоровча речовина.
Після канікул прийнято мати достатньо мотивації для відвідування тренажерного залу. Однак коли фізична активність не адаптована до потреб пацієнта або коли цілі нереальні, результатом є відмова.
Для уникати демотивації або відмова від фізичної активності, наші спеціалісти з питань харчування закликають нас спробувати ці рекомендації:
- Поставте реалістичні цілі. Як і у випадку з дієтою, за пару тижнів неможливо досягти ідеальної фігури. Фізичні вправи слід вважати звичкою життя. Його результати не відразу, але вони дуже корисні як для фігури, так і для здоров’я в цілому.
- Фізичні вправи, краще в компанії. Або з особистим тренером, або з членом сім'ї чи другом. Коли ми робимо фізичні вправи з іншою людиною, рівень відмови нижчий.
- Почніть з чогось простого. Швидка ходьба або їзда на велосипеді можуть бути двома хорошими способами розпочати вправи. Ми можемо адаптувати їх до наших графіків, і вони не вимагають високого рівня фізичної підготовки.
Як відновити фігуру за допомогою естетичної медицини
Згідно з досвідом наших лікарів, налаштування тіла отримують найкращі результати, коли дієта та фізичні вправи поєднуються з методами естетичної медицини тіла.
Деякі з методів, які повинні мати наші лікарі-естетики для відновлення фігури після свят, можуть бути:
- Забезпечте ME радіочастоту. Безконтактне лікування для зменшення локалізованого жиру до м’якого ступеня.
- Мезо-Карбо з вакуумною терапією. Чергові сеанси ліполітичної мезотерапії та карбокситерапії, які поєднуються з мікроальвеолярним масажем для зменшення жирової подушечки.
Коли, крім зменшення локалізованого жиру, нам потрібно покращити якість шкіри, наші естетичні лікарі застосовують такі методики:
- Радіочастота. Неінвазивна техніка, яка стимулює утворення нового колагену. Результат подвійний, оскільки сприймається як відразу, так і через кілька тижнів.
- Renuvion. Є найсучасніша техніка інтенсивного підтягування шкіри. Це виконується малоінвазивним способом, застосовуючи енергію під шкірою, безпосередньо на колагенові структури, такі як волокнисті перегородки або дерма.
Вибір лікування буде тим, що найкраще відповідає конкретним потребам кожного пацієнта. Наші лікарі пропонують безкоштовні оглядові процедури, під час яких вони вивчають ваш випадок, відповідають на всі ваші запитання та дають вам повністю персоніфікований бюджет.
Цей запис був опублікований 16 вересня 2019 р. О 00:00