Сезон відпусток дозволяє нам тимчасово відключитись від щоденних зобов’язань і навіть від дієти, ми споживаємо більше солодощів у вигляді морозива, їжі поза домом, типового літнього вермуту, ми збільшуємо споживання жиру і навіть споживаємо трохи алкоголю. бути більш фізично неактивним. Сума цих факторів може змусити нас набрати вагу, якщо ваша вага не підтримується, що часто трапляється внаслідок зміни звичок, розкладу та гастрономічних примх, необхідно повернутися до рівноваги та стабільності та включити звички знову, щоб сприяють відновленню ідеальної ваги, уникаючи чудодійних дієт або нестачі поживних речовин та енергії.
Цей тип дієти може спричинити дефіцит мікроелементів, таких як вітаміни або мінерали, або макроелементів, таких як вуглеводи та жири, і спричинити суворе обмеження калорій; в основному втрачається вода і м'язова маса тіла, вони, як правило, виробляють більший "ефект відскоку" або "йо-йо", оскільки вони вводять заборони на їжу, одноманітні, не мають достатньої кількості енергії, ставлять організм у ситуацію стресу і, як правило спричиняють втрати рідин, які швидко відновлюються. Ефект відскоку обумовлений тим, що перед сильним зменшенням звичайного споживання калорій організм також зменшує використання енергії для здійснення основних метаболічних функцій і, отже, зменшує базальні витрати енергії, тобто перемикається до «режиму виживання» Економія енергії та уповільнення обміну речовин.
Тому дієта завжди повинна бути персоналізованою, пристосованою до особливостей кожного з них та керуватися дієтологом-дієтологом.
Ось декілька загальних порад щодо здорового харчування, яке дозволить вам повернутися до ідеальної ваги.
Отримавши ці поради та повернувшись до звичайних фізичних навантажень та фізичної форми, ви напевно зможете повернутися до своєї ідеальної ваги.
Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.