Експерти зазначають, що ті, хто хоче схуднути, повинні дієти свідомо, тоді як вони попереджають, що відсутність схуднення може мати кілька причин

голод

Спеціаліст з відділу харчування та дієтології лікарні Medicana в м. Кадикьой, дієтолог Марія Таноглу, сказав, що багато людей скаржаться на схуднення або повернення втраченої ваги, і додав, що причиною такої ситуації може бути емоційний голод.

Вони можуть зіткнутися з емоційним голодом

Таноглу зазначив, що люди, які дуже швидко порушують свій щоденний раціон, коли їх долає ласун протягом дня і відчувають голод відразу після вставання за столом, можуть впоратися з емоційним голодом.

"Ми поділяємо почуття голоду навпіл на фізіологічне та емоційне. Фізіологічний голод - це справжній голод для енергетичних потреб організму, тоді як емоційний голод - це голод мозку, а не тіла. Емоційний голод з'являється як наслідок зміни в наших гормонах, спричинені такими негативними почуттями, як стрес, надзвичайна печаль, гнів, почуття самотності та труднощі у повсякденному житті ".

"Якщо вони не можуть схуднути або захистити свою вагу, причиною може бути емоційний голод".

Вони можуть відчувати емоційний голод, коли відчувають, що все ще голодні, навіть незважаючи на те, що усвідомлюють, що їх живіт наповнений.

"Якщо ви знаєте, що за нормальних обставин вас влаштовує тарілка з їжею, але відчуваєте, що ви все ще голодні, навіть якщо з'їли тарілку з їжею, здається, що ви дійшли до того, що ми називаємо" Увага! ". Якщо ви їсте тарілку того дня, це дійшло до того, що ми говоримо "увага". Перш ніж їсти другу страву, зачекайте 20 хвилин і нехай сигнал завзятості надходить до мозку ".

"Якщо ви все ще голодні через 20 хвилин, вам слід спочатку випити води і змінити місце перебування навіть на 5 або 10 хвилин. Ви відчуєте, що те, що ви відчуваєте, - це емоційний голод, що ваш шлунок переповнений. Дослідження показують, що смуток, гнів, стрес, нудьга та самотність можуть спричинити емоційний голод ".

"Людина повинна дати йому 10 хвилин"

Марія Таноглу наголосив, що людина повинна дати йому 10 хвилин, щоб розірвати стрес, спричинений тягою до солодощів та надмірним бажанням їсти.

"Наприклад, якщо ви хочете з'їсти багато шоколаду, вам доведеться почекати 10 хвилин, щоб виграти час. Тим часом спочатку випийте склянку води, а потім вийдіть на вулицю і подихайте свіжим повітрям. Люди, які працюють, можуть відволікти свою увагу увагу, прослуховуючи музику в офісі, за допомогою якої вони можуть розслабитися і уникнути стресу. Домогосподарка повинна вийти з кухні і відійти від навколишнього середовища. Людина повинна підготуватися на 10 хвилин пізніше. За цей час їх дієта зменшиться. Одним з найосновніших способів подолання емоційного голоду, викликаного стресом, є активізація м’язів. Коли м’язи активізуються, це зменшує стрес. Для цього можна виконувати такі заходи, як ходьба, плавання, пілатес та йога ".