Жіночність. Циклічність. Менструація. Гормони. Тема, з якою ми стикаємося все частіше і поволі стає табу. Хоча ... Про це ще мало говорять. Ця стаття не стосується духовного чи функціонування чоловічих та жіночих принципів на землі. Швидше, як адаптуватися до менструального циклу і як отримати максимум користі від гормональних змін.

мірою

Деякі з нас менше відчувають себе під час циклу, інші більше. Я можу назвати себе крайнім, саме тому я приділяю цій темі трохи уваги. Стаття надихнула мій улюблений подкаст від MindValley, зокрема інтерв’ю з Алісою Вітті. Ви можете знайти повну інформацію тут: https://www.floliving.com/, а якщо вам подобається підкаст, він знаходиться тут: https://podcast.mindvalley.com/tag/alisa-vitti/.

Циклічність може принести в наше життя більше, ніж ми думаємо. Необхідно спостерігати і постійно знайомитись, з’ясовувати, що і як підтримувати, або як збалансувати своє тіло і душу ...

Менструальний цикл має 4 фази, під час яких рівень наших гормонів в організмі змінюється. Ми по-різному почуваємось, ми по-різному виглядаємо, і наша робота чи спортивні виступи також різні. У нас просто живе принаймні 4 особистості, які впливають на кожну сферу життя.

Залишимо минуле в минулому і подивимось у майбутнє

Я не збираюся торкатися фемінізму, але всі ми знаємо, що ми маємо за плечима жінок. Скільки часу потрібно лише тому, що ми сьогодні сприймаємо як належне. Наприклад, варіант вибрати. Вже в минулому компанія була створена трохи по-чоловічому. Сьогодні ми починаємо працювати по-іншому, бо живемо в інформаційному світі. Більше не табу говорити про жіночу сексуальність, про наше становище, про те, що нам подобається і чого ми хочемо досягти, або навіть про наш цикл.

Як працює менструальний цикл

Коли ми зрозуміємо, як працює наш біологічний ритм, ми набагато краще працюватимемо з почуттями, гормонами та здоров’ям. Ми можемо навіть краще працювати на роботі.

Я була здивована, коли зрозуміла, на що впливає весь менструальний цикл:

  • мозку
  • обмін речовин
  • кишкова мікрофлора
  • Імунна система
  • стрес
  • репродуктивна система

Чому жінки мають більше гормональних проблем, ніж чоловіки?

Є дві причини (більш детальна інформація в подкасті).

Жінки часто не беруть участі у спортивних дослідженнях. Це означає, що інформація, яку ми знаходимо про спортивні показники, дієту, добавки до фізичних вправ або піст, більше підходить для чоловіків. Ніхто не враховував змінний гормональний профіль жінки.

Друга причина полягає в тому, що на додаток до цілодобового, 24-годинного біологічного ритму (наприклад, сну), який є загальним як для чоловіків, так і для жінок, ми маємо ще один ритм - інфрадіанний біологічний ритм (триває довше 24 годин) і являє собою менструальний цикл.

З цієї точки зору суспільство налаштоване на циркадний ритм, який повторюється щодня. Чудово підходить для чоловічих гормонів, а значить?

  • Чоловік встає з певною дозою тестостерону
  • він енергійний і може негайно використати свої сили (тренування, медитація, течія на роботі)
  • близько 15:00 рівень тестостерону починає падати, і настав час соціальних взаємодій
  • до обіду чоловік лягає спати, і рівень тестостерону знову починає зростати

Це відбувається в організмі чоловіка щодня. І рутина їх влаштовує.

Цей факт не є причиною того, що ми, жінки, почуваємось не зовсім добре і супроводжуємося гормональними проблемами?

Ми живемо в суспільстві, яке не пристосоване до другого біологічного ритму, і тому жінки набагато частіше страждають від гормональних проблем.

Давайте оптимізуємо своє життя відповідно до менструального циклу

Важливо відзначити, що менструальний цикл починається в перший день кровотечі.З цього моменту в нашому тілі спрацьовує 4 гормональних структури, які чергуються кожні 4 тижні. У нас різні смаки, різний рівень енергії та сили. Іноді ми більш креативні, іноді аналітичні і наступного тижня надмірно обережні.

Коли ми адаптуємо своє життя до того, як ми почуваємось, ми будемо набагато менше напруженими і під тиском.

Не змушуйте себе бути однаковими кожен день. Міняйте кожні 4 тижні

Звичайно, за один місяць ми можемо робити те, що хочемо і коли хочемо. Але чому б не налаштувати все так, щоб наша діяльність і робота не виснажували нас?

І якими ми є насправді під час циклу?

1. Менструація

  • відділення слизової оболонки порожнини матки з подальшими вагінальними кровотечами

Під час кровотечі обидві наші півкулі головного мозку спілкуються однаково, а це означає, що настав час аналізувати, працювати з даними, конструктивно критикувати себе та інших або оцінювати минулий місяць. На цьому етапі ми можемо найкраще поєднувати факти з нашою інтуїцією.

2. Фолікулярна фаза

Ідеальний період для планування, нових ідей та думок, мозкового штурму. А також час, щоб оцінити, як ми управляємо кожною сферою свого життя і чи живемо ми в рівновазі. Якщо нам потрібно створити нові заходи, які допоможуть нам досягти наших цілей, це ідеальний час.

У цій фазі менструального циклу ми справді орієнтовані на ціль = ми навіть намагаємось наздогнати. Можливо, більшість людей у ​​цей період запитують нас, як можливо, що ми керуємо стільки діяльністю. Іноді це працює якось самостійно ... А іноді ми не можемо протягом години визначитися з переказним векселем, який ми обираємо сьогодні.

3. Овуляція

Під час рівня овуляції естроген стимулює наш словесний та комунікативний мозковий центр. Тому цей етап нашого біологічного ритму ідеально підходить для спілкування, презентацій, мозкового штурму, дискусій щодо підвищення зарплати/просування по службі ...

4. Лютеїнова фаза

  • коли незапліднене яйце розпадається

На цій стадії він виробляється в нашому організмі прогестерон - заспокійливий гормон, що сприяє концентрації уваги. Це найдовша фаза циклу, пов'язана з ПМС - передменструальним синдромом (можливо, іншим часом).

І так далі ... Всім нам абсолютно ясно, що суспільство не змінюється з дня на день. Що набагато важливіше, особливо для нас, жінок - це сприймати. Познайомтеся зі змінами, що відбуваються в нашому організмі протягом одного циклу, і адаптуйте їх принаймні до часу життя. Ми можемо сміливо розглядати це як елемент самообслуговування, яким ми любимо регулярно віддаватися ...

Ви можете відразу дізнатися про свій цикл та зміни у своєму тілі. Я розумію, що не у всіх з нас є гормональні проблеми та коливання. Ну, можливо, ви можете взяти деякі з цих ідей із собою. Наприклад, як бути більш продуктивним, ефективним, креативним чи менш напруженим.