Ми розповідаємо вам, як слід поєднувати споживання цієї групи продуктів із щоденним раціоном

Поділіться статтею

Як втратити жир (і вагу), вживаючи фрукти | ОТРИМАЙТЕ ЗОБРАЖЕННЯ

схуднути

Існує основне правило якщо ви хочете схуднути без вашого здоров’я страждання і це є всі групи продуктів повинні бути присутніми у вашому щоденному меню Це включає м’ясо, рибу, молочні продукти та фрукти. (У цій інформації ми говорили про їжу, за допомогою якої ви схуднете і спалите жир) Але чому ми боїмося фруктів? У фруктах справді є цукор, але якщо ви їсте їх помірковано та з їх клітковиною, вони є подарунком для організму. Клітковина фруктів та овочів допомагає нам запобігти раку товстої кишки, зменшити надходження цукру в кров. Коротше кажучи, фрукти - це наше паливо на початку ранку. (Тут ми розповімо вам, який ідеальний сніданок допоможе вам схуднути)

Їжте фрукти в помірних кількостях, а також багато овочів допомагає нам при хронічних захворюваннях, Хвороба Альцгеймера, високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину, хвороби серця, тривога, депресія, хвороба Паркінсона, дегенерація жовтої плями та багато видів раку. Лікарі кажуть, що якби люди їли більше фруктів і овочів, у нас було б менше захворювань. Ми не хочемо говорити, що фрукти та овочі виліковують все і замінюють лікувальні заходи, але те, у чому ніхто не сумнівається, - це хороша дієта, заснована на великому споживанні овочі і помірне споживання фрукти Це змусить нас зіткнутися з життям у більш сприятливий спосіб.

Якщо ви розпочали план схуднення Або ви готові починати їх після надмірних канікул і літа, ви повинні пам’ятати, що для його досягнення існує лише одна їжа, яку ви повинні виключити зі свого раціону: цукор. (Тут ми говорили про сім найпоширеніших помилок, які всі допускають при схудненні).

Але що ми маємо на увазі, коли говоримо про споживання фруктів помірковано?. Що таке поміркована форма? Наприклад, три порції фруктів на день, три середні шматочки, з клітковиною, а не в соку, - це здоров’я. Провіотичний дає нам шість ключів до втрачають жир, їдять фрукти.

1. Перекус на роботі

Замість того, щоб їсти закуску або плитку шоколаду з 300 кілокалоріями, виберіть банан, він має 100 кілокалорій, і ви заощадите 200 кілокалорій

2. Фруктовий салат перед їжею

Наприклад, суміш червоних фруктів, яблук та цитрусових. Можливо, ви їсте менше за основний прийом їжі.

3. Влітку пара плодів

Замість того, щоб пити солодкий ізотонічний напій із сотнями рідких калорій, вибирайте цілі фрукти. Окрім користі для здоров’я, це задовольнить вас набагато більше.

4. Після їжі

Чашка фруктових сортів може зменшити тягу до десерту в 400 кілокалорій.

5. Цілі фрукти завжди

Не просто вагайтеся, краще з’їсти цілих чотири апельсини, ніж випити їх сік. У них більше клітковини, і ви довше збережете почуття ситості.

6. Тяга до нездорової їжі?

Не думайте про це, перед тим пакетиком картоплі з 500 кілокалоріями підготуйте миску з сумішшю фруктів усіх кольорів та смаків. Ви додасте лише 300 калорій, на двісті менше, ніж якщо впадете в спокусу шкідливої ​​їжі.