У видавництві «Манн, Іванов та Фербер» є книга Якова Тейтельбаума та Крайстла Фідлера «Цукор», яка розповідає про основні причини та симптоми сахарозавісімості та як від неї позбутися.
Ми публікуємо статтю з книги, в якій автори стверджують, що вона є більш ефективною для схуднення для наркомана із цукру. Нагадуємо, що ці поради - це інформація для роздумів, а не керівництво до дії і не замінюють поради професіонала, який діагностує проблему.
Спіть вісім годин на ніч, щоб приборкати апетит
Думка про те, що перші години сну найсолодші, недарма. Якщо ви недостатньо спите, ваше тіло не відпочине, а вага може збільшитися. Поганий сон викликає зміну рівня гормонів лептину та греліну, які регулюють апетит, а це означає, що людина відчуває сильний голод, особливо бажання з'їсти щось солодке. Недостатній сон також знижує рівень гормону росту. Гормон росту стимулює збільшення м’язової маси (і кількості м’язового жиру), а також покращує чутливість до інсуліну, що зменшує схильність до накопичення жиру. Якщо ви недостатньо спите, ризик ожиріння зростає на 30 відсотків, і ви можете очікувати середнього приросту ваги 2,3 кг
Підтримуйте наднирники, щоб зменшити тягу до цукерок
Сахарозавісиміє збільшення ваги 2 типу відбувається у двох випадках: а-фазовий стрес і високий рівень кортизолу, а також прилипання до цукру в низькій фазі кортизолу та виснаження надниркових залоз. Якщо у вас гіпоглікемія, подумайте про ліки для надниркових залоз, до складу яких входить солодка
Лікуйте гіпотиреоз, щоб запобігти набору ваги
Понад 26 мільйонів американців страждають гіпотиреозом (хворобою, спричиненою недостатнім вмістом в організмі гормонів щитовидної залози - Марі Клер), але менше третини отримують належну діагностику та лікування. Це пов’язано з тим, що в більшості випадків планові дослідження крові не виявляють дефіциту функції щитовидної залози. І хоча функція щитовидної залози недостатня, підтримати масу тіла в нормі практично неможливо. Симптомами гіпотиреозу є втома, збільшення ваги, непереносимість холоду, низька температура тіла (нижче 37 ° C), біль та психічні розлади. Навіть деяких із цих симптомів достатньо, щоб виправдати експериментальний процес природних гормонів щитовидної залози. Якщо ви страждаєте на гіпотиреоз, гормони щитовидної залози можуть значно покращити ваше самопочуття та допоможуть вам скинути небажані кілограми.
Виправте недостатність їжі, щоб прискорити обмін речовин
Через відсутність авітамінозу та мінеральних речовин організм потребує більше, ніж зазвичай, і уповільнює свій метаболізм. Цей апетит може бути викликаний різними харчовими дефіцитами, тому повна підтримка організму працює найбільш ефективно. Ви отримуєте необхідні поживні речовини зручно за допомогою хорошого вітамінного порошку.
Зупиніть надлишковий ріст дріжджів, щоб допомогти вам схуднути
Як згадувалося в розділах 3 та 8, надмірне розмноження грибків (дріжджі, Candida) суттєво сприяє тязі до солодощів та набору ваги. Хоча ми не знаємо механізмів явища, після лікування припиняється розмноження зайвих дріжджів, надмірна вага часто зменшується. Основними причинами виникнення дріжджів є надмірне споживання цукру та вживання антибіотиків.
Загальні проблеми, спричинені дріжджами, включають хронічний синусит та спастичний коліт (газоутворення, здуття живота, діарея та запор). Якщо у вас є такі симптоми, ви, ймовірно, страждаєте від надмірного росту дріжджів
Поліпшення інсулінорезистентності для контролю рівня цукру в крові
Гормон інсулін використовується організмом для контролю рівня цукру в крові. Це ключ, який відкриває двері з крові до клітин для отримання паливного цукру. Завдяки цьому ми отримуємо енергію. Інсулін допомагає спалити більше калорій, пришвидшити обмін речовин і зменшити вагу.
На жаль, багато чинників сучасного життя призводять до так званої інсулінорезистентності. У той же час рівень інсуліну дуже високий, щоб цукор міг транспортуватися з крові до печей клітинного типу. Однією з основних причин інсулінорезистентності є надмірне споживання цукру, особливо фруктози, яка міститься в газованих та фруктових напоях. Завдяки високому рівню інсуліну організм перетворює вуглеводи в жир, і це є однією з основних причин оборотного збільшення ваги. Інших факторів недостатньо для фізичної активності та гормонального дисбалансу, як обговорювалося вище.
Щоб виявити інсулінорезистентність, вам просто потрібно перевірити рівень інсуліну в крові натще. Нормальними (тобто будь-якими, крім двох найвищих та найнижчих відсотків) вважаються рівні від 2 до 25 одиниць/мл, але якщо ваші ранкові рівні інсуліну натще вище 10-14, я думаю, що це високий показник резистентності до інсуліну.
Якщо у жінок, які залежать від цукру, спостерігається аномальний ріст волосся на обличчі, резистентність до інсуліну може бути пов’язана із підвищенням рівня чоловічого гормону тестостерону. На це вказує високий або просто підвищений рівень тестостерону або DEAS в крові. Така ситуація може спричинити не тільки збільшення ваги, але й інші проблеми: синдром полікістозу яєчників (СПКЯ). Далі йде виснаження, поганий сон, безпліддя та багато інших ускладнень. СПКЯ посилюється при надмірному споживанні цукру, але часто добре реагує на лікування метформіном (ліки, що відпускаються за рецептом).
Візьміть ацетил L-карнітин для спалювання жиру
Ще однією важливою причиною збільшення ваги є дефіцит карнітину. Якщо ви не отримуєте достатньої кількості матеріалу, ваше тіло перетворює калорії в ожиріння, яке майже неможливо очистити. Однак звичайний прийом добавок не забезпечує бажаного ефекту, оскільки в цьому випадку недостатньо карнітину надходить у клітини. Приймайте 1000 мг ацетил L-карнітину (краще проникає в клітини) щодня протягом чотирьох місяців. Це дає вам енергію і дозволяє схуднути.
- Як зупинити цукор? Топ 5 рослинних замінників
- Є 20 замінників кухонного цукру
- Детокс цукру протягом 10 днів: як і навіщо давати цукор
Фото: Getty Images, архів прес-служби
Замовляйте у видавцях сайту .