Кожна четверта людина страждає від тривоги, кожна п’ята - від депресії. Зі зростаючим стресом, тиском, який на нас чинять суспільство, роботодавці та сім'я, та швидким часом ці проблеми стають все більш поширеними. Які рекомендації щодо запобігання тривожності та депресії та як від них позбутися в цій статті?.
БАЛДРІПАРАН 30 таблеток, вкритих плівковою оболонкою
Еверест-Аюрведа БУТАН Розслаблююче спокійне 50 г сипучого чаю
ЕНЕРГІЯ Релаксин 30 мл
Різниця між тривогою та депресією
Тривога - це раптовий короткочасний стан, що відбувається без причини. Ймовірно, що майже кожна людина хоча б раз у житті буде відчувати тривогу. Іноді це може навіть розбудити нас для кращої роботи. У певних ситуаціях короткі тривоги є загальними і нормальними. Але вони не повинні часто повертатися і переростати в панічну тривогу. Тоді вони стають проблемою, яка суттєво впливає на наше життя. Тривога проявляється як психічно, так і фізично, напр. страх, дратівливість, нервозність, серцебиття, нудота, порушення сну.
Депресія більш серйозна, тривалий психічний розлад, які можуть перевернути життя. Людина, яка страждає від депресії, не може насолоджуватися звичайними задоволеннями, має сумний настрій, не мотивована і не знаходить сенсу в житті. Він страждає від низької самооцінки і почувається нікчемним. Він часто добровільно ізолює себе від суспільства, закриваючись на собі. Це поглиблює його самотність і впадає в дедалі глибшу депресію.
Як позбутися від депресії
Депресія - це психічний розлад, лікування якого вимагає професійної допомоги. Не бійтеся звертатися до лікаря і довіряти вам свої почуття - соромитися нічого! Зі зламаною ногою ви все одно шукали б лікаря. Лікування депресії повинно контролюватися фахівцем. Він вирішить, застосовувати антидепресанти, безрецептурні ліки та дієтичні добавки, психотерапію, індивідуальні консультації з психологом або психіатром чи інші професійні підходи.
Післяпологова депресія
Різна статистика свідчить, що до 20% жінок страждають післяпологовою депресією. Ці післяпологові депресії є дуже небезпечно, тому що вони можуть заходити аж до схильності до суїциду. Якщо зміна настрою, смуток, дратівливість, безсоння та анорексія зберігаються більше 2 тижнів, бажано звернутися до лікаря.
Що робити, щоб уникнути депресії та тривоги
- Попрацюйте над позитивним підходом до життя. Це може звучати як кліше, але насправді це корінь проблеми.
- Не займайтеся лише дрібними проблемами, а зосередьтеся на повсякденних дрібницях, які викликатимуть навіть маленьку посмішку на вашому обличчі.
- Не кладіть занадто багато на себе. Почніть із простих, менших завдань, які ви із задоволенням вирішите.
- Не бійтеся просити допомоги у рідних та друзів.
- Займіться заходами, які приємні для всіх вас і щасливі.
- Не замикайтеся в оболонці і ніколи не дорікайте собі за схильність до депресії.
- Не нехтуйте своїми захопленнями, навпаки, приділяйте їм більше уваги.
- Займіться спортом, більше гуляйте на природі і постійно шукайте сенс у тому, що ви робите.
Якщо депресія все ще знаходить дорогу до вас, уникайте важливих життєвих рішень у цей період.
Лаванда - не просто прекрасний аромат
Лавандова олія виробляється тільки з квітів, які мають найбільший вміст біологічно активних речовин, що діють на центральну нервову систему. Ці речовини взаємно підсилюються, і для кінцевого ефекту важливим є не лише їх вміст в олії, а й їх взаємне співвідношення.
Внутрішнє використання лавандової олії для полегшення симптомів смутку, занепокоєння, неспокою, порушення сну або головного болю має давню традицію в деяких країнах і зараз доступна у відповідній формі м’яких желатинових капсул для перорального прийому у Словацькій Республіці. Продукт не має протипоказань і може застосовуватися з іншими препаратами без ускладнень. Це також може бути доповненням до лікування антидепресантами - на відміну від напр. від коханця, якому показано кілька препаратів і не можна поєднувати з ними.
Психіка та імунна система
Психічний стан також може вплинути на нашу імунну систему. Короткочасний стрес зазвичай стимулює імунну систему і тим самим підвищує її захисні сили. Навпаки, у періоди, коли психіка тривалий час обтяжена стресом, страхом, тривогою чи депресією, ми схильні до розвитку не тільки інфекційних захворювань. Доведено, що довгостроковий поганий психічний стан також може негативно вплинути на противірусну активність, яка нам усім потрібна за часів COVID-19. Мало того, ми не повинні дозволяти своєму доброму настрою та оптимізму позбавляти себе. Не бійтеся звертатися за допомогою до рідних, друзів чи лікаря, щоб допомогти вам у довгостроковому психічному перенапруженні.