Деякі спеції та ароматичні трави запобігають появі метеоризму, метеоризму та відрижки
@ralcolea Оновлено: 23.01.2019 02:31
Пов’язані новини
Вам здається, що живіт весь час набряк? Газ з кишечника настільки надходить з повітря, що його ковтає несвідоме ковтання або ковтання (аерофагія), а також природним шляхом, що виробляється бактеріями кишкова флора, За словами Олени Агілар, лікаря з Професійного коледжу дієтологів-дієтологів Мадрида (Кодінма). Харчові звички та спосіб життя впливають на появу газів, метеоризму, метеоризму та дискомфорту в травленні, які зазвичай частіше зустрічаються після періодів надлишку або розладу харчування, наприклад, таких, що трапляються на Різдво або у вихідні.
Щоб зменшити газоутворення, дієтолог радить дотримуватися різноманітного та збалансованого харчування, уникаючи ситуацій стрес та шкідливі звички, такі як куріння, споживання жуйка регулярно, вживаючи багато цукерок, вживаючи рідини через соломинку або потягуючи їх, зловживаючи газовані напої, розмовляти під час годування, їсти швидко і легко пережовувати їжу.
Окрім контролю за практикою, яка сприяє присутності газів, доцільно регулювати споживання метеоризні продукти, щодня виконувати фізичні навантаження та споживати продукти з власною гігієнічною силою, що сприяють виведенню газів із травного тракту.
Їжа, яка дає більше газу
Продукти, багаті на Харчові волокна такі як фрукти, овочі, овочі, цільнозернові та бобові, вони більш сприйнятливі до утворення газів на рівні кишечника під час перетравлення, за словами експерта Codinma. Овочі роду «Brassica» (капуста, брокколі, гірчиця, капуста, ріпа, зелень комір, червонокачанна капуста, кольрабі, цвітна капуста, капуста, зелень ріпи ...) є одними з найбільш газових, хоча інші, такі як мангольд, часник, артишоки, цибуля, спаржа, шпинат, салат, огірок, цибуля-порей або редис - занадто.
Продукти для усунення газів
Вживання гарячих продуктів після прийому всередину продуктів, згаданих у списку продуктів, що виробляють більше газів, сприяє блокуванню процесів бродіння і, отже, запобігає появі метеоризму (роздутого живота через скупчення кишкових газів), відрижки або метеоризму.
Деякі трави сімейства Apiaceae - кмин ('Carum carv'), аніс ('Pimpinella anisum'), коріандр ('Coriandrum sativum'), кмин ('Cominum cyminum'), кріп ('Anethum graveolens'), кріп (' Foeniculum vulgare Mill ") і петрушка (" Petroselinum crispum ") - і Lamiaceae - шавлія (" Salvia officinalis "), м'ятна м'ята (" Mentha spicata ") і м'ята (" Mentha ") забезпечують бажаний ветрогонний ефект, за словами доктора Олени Agiilar.
Використання цих трав або спецій під час приготування їжі або після їжі може допомогти контролювати накопичення кишкових газів. Наприклад, бобові культури можна готувати з кмином або коріандром. Крім того, настої ефективні при прийомі відразу після їжі.
Часте вживання ряжанки, наприклад йогурт а кефір також допомагає збалансувати кишкову флору.
Впливає і спосіб приготування
Перш ніж виключити з раціону найбільш метеоризні продукти, дієтолог зазначає, що переважно спробувати різні кулінарні препарати, наприклад, приймати їх подрібненими та підготовленими або приправленими ветрогонними спеціями. "Виключення їжі може призвести до харчового дисбалансу, отже важливість відмови від будь-якої їжі, не попередньо спробувавши її споживання різними способами", застерігає Олена Агілар.
Щоб уникнути бензину, це також відбиває дуже рясні страви, дуже приправлені та дуже жирні страви, а також свіжоспечений хліб та недоварені макарони.
Коли слід звертатися до лікаря
Нарешті, слід пам’ятати, що раптові зміни в щоденному раціоні, такі як раптове збільшення споживання продуктів, багатих клітковиною, можуть призвести до появи газів, хоча експерт уточнює, що така ситуація з часом змінюється назад.
Іноді надмірне накопичення кишкових газів може бути наслідком лікування антибіотики, порушення травлення або страждання будь-якою патологією (непереносимість їжі, проблеми з травленням, такі як запор, хвороба Крона, гастрит, виразка шлунка ...), тому, якщо дискомфорт дуже сильний, дієтолог уточнює, що слід звернутися до фахівця, тому у серйозних випадках потрібні ліки, які завжди повинен призначати лікар.
Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту