Біль у суглобах дуже неприємний, і ми можемо відчути його при конкретному напруженні тіла, під час ходьби, бігу, стрибків, танців або навіть підняття важких предметів. Це дуже специфічний біль, що характеризується поколюванням або скутістю, він може виникати не тільки в колінному суглобі, але і в щиколотках, пальцях, плечах або шиї. Біль у суглобах найчастіше зустрічається у людей похилого віку, пацієнтів із ожирінням, спортсменів, людей з травмами опорно-рухового апарату або хворих на остеоатроз.
Що таке артроз
Артроз - це не запальне захворювання суглобів та хребта, які можуть мати різну причину, але подібні зміни в суглобах, хребті та подібну клінічну картину. Остеоартроз вражає суглобовий хрящ, а згодом і сусідні структури - кістку, суглобову оболонку, сухожильну оболонку та м’язи навколо суглобів. Це одне з найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату, найпоширеніша причина непрацездатності в нашій країні та світі. Це вражає жінок частіше, ніж чоловіків. Це вражає до 15% населення. Найчастіше він зустрічається у людей середнього та старшого віку, і його частота поступово зростає з віком.
Джерело інформації: https://www.mojareuma.sk/osteoartroza/
Основні принципи того, як зняти біль у суглобах
Основними правилами запобігання болю в суглобах є насамперед комплекс різних супутніх факторів, таких як правильне та збалансоване харчування, оптимальне надходження вітамінів, необхідних для скелета, фізична активність, а також генетичні передумови.
Відстежуйте свою вагу та свій ІМТ
Збільшення ваги, надмірна вага або ожиріння можуть збільшити інтенсивність болю в суглобах, незалежно від того, коліна, плеча чи інші, згадані вище. Тому бажано стежити за вагою свого тіла та займатися спортивною діяльністю, яка поєднується з оптимальною вагою тіла.
Остерігайтеся остеопорозу
Остеопороз - це метаболічне захворювання скелета, при якому відбувається зменшення щільності кісткової тканини, що призводить до збільшення крихкості кісток. В даний час остеопороз класифікується як цивілізаційна хвороба, яка характерна переважно для білої раси та жіночої статі. Остеопороз може також виникати вдруге при інших захворюваннях.
Основною профілактикою є правильне харчування, багате кальцієм, що є ключовим разом з вітаміном D і вітаміном K, які разом беруть участь у побудові кісткової маси. Рекомендований прийом становить щонайменше 1000-1500 мг Ca на день, переважно з тваринних джерел, які мають вищу всмоктуючу здатність.
Намагайтеся регулярно займатися спортом або займатися фізичними навантаженнями
Регулярні фізичні навантаження підтримують та активізують процеси ремоделювання та підвищують рівень деяких гормонів, особливо гормону росту. У разі збільшення маси тіла або надмірної ваги необхідно проконсультуватися з видом фізичного навантаження з лікуючим лікарем або тренером, щоб пацієнт не пошкодив суглоби під час невідповідних видів спорту. Найбільш оптимальним видом руху є плавання, яке не обтяжує суглоби.
Раціональне харчування, багате мінералами та вітамінами
Раціональне харчування є одним із наріжних каменів профілактики будь-яких захворювань, будь то метаболічних, серцево-судинних, онкологічних, а також як профілактика захворювань опорно-рухового апарату. Раціональне харчування повинно мати правильне представлення макроелементів: вуглеводів, жирів і білків, а також мікроелементів, які включають мінерали, необхідні для розвитку та правильного метаболізму кісткової тканини. На думку експертів, рекомендується забезпечити підвищене споживання магнію, цинку, міді та марганцю. Речовини, що зменшують засвоєння мінералів, непридатні, слід уникати щавлевої кислоти або фітинової кислоти.
Придатні трав'яні бальзами для змащення
При болях у суглобах ми рекомендуємо догляд за тілом Bione у вигляді бальзамів з різними активними інгредієнтами, такими як арніка, костіхой або конопля.
Ми також пропонуємо цей догляд за суглобами для наших клієнтів у подарунковій упаковці.