Чи робить жир у животі? Ви повинні знати, що існує низка прийомів та вказівок, спрямованих на те, щоб допомогти нам усунути любовні ручки. Наприклад, є деякі продукти, які особливо показані, щоб допомогти нам зменшити жир, а також вправи та поради щодо їжі, які змусять нас худнути природним шляхом. У цій статті про OneHowTo ми розповімо вам як прибрати жир з живота вносячи кілька простих змін у свій день.
Для отримання зменшити жир на животі перше, що вам потрібно зробити, це змінити своє Харчові звички. Жир з’являється в нашому організмі через неправильну дієту або від того, що ми ведемо сидячий спосіб життя, коли калорії, які ми вживаємо, не закінчують спалювання. Тому перше, що ви враховуєте ряд основних приміщень, які допоможуть вам втратити живіт:
- Зменшити споживання вуглеводівЯкщо ці продукти не спалити відразу, вони перетворюються на цукор, а потім насичені жири. Крім того, рафіновані вуглеводи (ті, що виготовлені з білого борошна) не містять поживних речовин і містять багато калорій; тому ідеальним є вибір тих, які виготовлені з цільнозернового борошна, і завжди їжте їх у перші години дня, щоб позбутися від них наприкінці дня. У цій статті ми розповімо вам про що найкращий час для вживання вуглеводів.
- Ставте на легкі вечері. Ви повинні думати про людське тіло як про машину, яка потребує палива, щоб їздити вдень; Паливо - це їжа, і калорії, які воно забезпечує, допомагають нам бути в тонусі та енергійними. Однак наприкінці дня нам не потрібна така ж кількість калорій, як просто під час пробудження, тому, щоб схуднути, важливо вибрати легкі вечері в яких вони рясніють овочі, приготовлені з нежирним білком.
На додаток до двох правил, про які ми щойно згадали, важливо додати деякі у свій раціон продукти, які допомагають зменшити живіт, Таким чином, ви створите меню, адаптоване до ваших потреб і розроблене спеціально для втрати жиру в області живота. Найбільш підходящими інгредієнтами для досягнення вашої мети є:
Ви також можете отримати прибрати жир з живота намагається прискорити обмін речовин. Однією з основних проблем людей, які схильні до набору ваги, є те, що у них повільний метаболізм, і, отже, потрібно багато часу, щоб спалити калорії, які вони вживали під час їжі. Щоб швидше схуднути, хороша ідея - зосередитись на прискоренні нашого метаболізму, щоб калорії зникли до того, як наше тіло перетвориться на енергію.
Один з найкращих способів це зробити їжте менше, але більше разів на день. В ідеалі страви слід розділити на 5 бере і між ними не слід пропускати більше 3 годин; таким чином ваш організм працює цілий день, щоб засвоїти їжу і, отже, активний. Ідеальний розподіл такий:
- 8.30: сніданок
- 11:00: Середина ранку
- 14:00: Обід
- 17:00: Перекус - У цій статті ми розповімо вам, як готувати здорові закуски.
- 20:00: Вечеря
На додаток до зміни своїх харчових звичок, для досягнення тонкий живіт важливо, щоб займатися спортом. Під час фізичних вправ калорії, які ви приймаєте, використовуються як енергія і, отже, не залишаються накопиченими в організмі у вигляді жиру. Тому ідеально, щоб ви щодня робили 30 хвилин фізичних вправ, де поєднували серцево-судинну діяльність та тонізуючі вправи.
Але якщо у вас немає стільки часу, ви можете ущільнювати 30 хвилин на день, виконуючи сеанси по 1 годині кожні 2 дні; отже, ви також дозволяєте своєму організму відновлюватися і уникаєте перетренованості. Ідеальний розподіл вправи для опускання живота є:
- Вправи на серцево-судинну систему (від 20 до 40 хвилин): саме їм вдається активізувати наш метаболізм і змусити втратити калорії через піт. Найбільш підходящими є бігові, велосипедні або еліптичні.
- Тонізуючі вправи: вони необхідні для зміцнення м’язів та покращення зовнішнього вигляду вашого тіла. Рекомендується обробляти всі частини тіла, щоб показати здорове і міцне тіло.
- ABS: Якщо ви хочете зменшити живіт, дуже важливо робити вправи для живота, щоб зміцнити м’язи в районі і позбутися зайвого жиру. У цьому відео OneHowTo ми покажемо вам, як робити присідання вдома.
Ви можете доповнити свій розпорядок дня, приймаючи настої для опускання живота які показані для прискорення метаболізму та природного спалювання жиру. кінський хвіст наприклад, є одним з найбільш підходящих, щоб допомогти вам досягти своєї мети, оскільки вони мають високу діуретичну здатність, яка допомагає виводити токсини.
Він теж Зелений чай Він ідеально підходить для цього, оскільки допомагає здути живіт, крім того, що жир використовується для використання організмом як енергії. У цій статті про OneHowTo ми покажемо вам найкращі настої для опущення живота.
Ця стаття носить лише інформативний характер, у oneHOWTO ми не маємо повноважень призначати будь-яке лікування або проводити будь-який діагноз. Запрошуємо вас звернутися до лікаря у разі виникнення будь-якого стану або дискомфорту.
Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як прибрати жир з живота, Ми рекомендуємо вам увійти до нашої категорії “Сімейне здоров’я”.