Як позбутися зайвих кілограмів з Різдва

Найкращий варіант - зовсім не набирати вагу за Різдво, але мало кому це вдасться. Порада номер один, якій слід дотримуватися, щоб не панікувати і зайво не псувати різдвяний настрій - це уникати ваги. Неможливо, щоб людина за кілька днів набрала багато кілограмів жиру, але вага все одно може значно збільшитися. Збільшення ваги може бути пов’язане з кількома факторами - з одного боку, ми насправді збагачуємо запаси жиру за рахунок жирної та солодкої їжі, але організм також утримує багато води завдяки споживанню солоної їжі та алкоголю.

позбутися

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Після канікул забудьте про різкі дієти та очисні процедури, адже це уповільнить ваш метаболізм. Почніть досить повільно і розумно. Людський організм дуже пристосовується і часто може самостійно контролювати різні процеси. Тому цілком ймовірно, що якщо ви їсте розумно протягом року, але перестараєтеся з їжею під час Різдва, організм впорається з такими одноразовими гойдалками, і з часом оригінальна вага знову з’явиться на вазі.

Якщо ви хочете підтримати повернення до передсвятого тіла, поверніть регулярність і порядок у свій раціон. Під час свят ми часто їмо невдалі солодощі прямо з тарілки, а ввечері їмо салати та нарізки. Однак після Різдва ми зупиняємо ці мінерали, тому легше їсти знову 5 - 6 разів на день, без постійних дегустацій та дегустацій. Страви, які ви їсте, повинні мати початок і кінець, і повинна бути можливість їх називати (облизування чайної ложки вершкового крему не можна назвати свинцем).

Також скорегуйте питний режим - пийте залишки солодких лимонадів та соків, щоб урізноманітнити різдвяне меню, але не купуйте більше. Хоча важко позбутися солодкого смаку і знову почати пити тільки чисту воду, це необхідно для функціонування організму для схуднення, детоксикації та позбавлення від зайвої води в організмі.

Поступово ви також почнете зменшувати вміст солі у своєму раціоні. Він не тільки затримує воду в тканинах, і людина тоді виглядає громіздкішою, але і викликає апетит. Не викидайте сіль повністю, а поступово виймайте її, щоб смакові рецептори знову звикли до менш виразних вражень.

Не виходячи на роботу під час канікул, люди згодом встають, ночують, а розпорядок дня взагалі порушується. Коливання режиму сну може призвести до порушення їжі та збільшення ваги. Почніть знову регулярно лягати спати і вставати приблизно в той же час. Не їжте нічого за дві-три години до сну, просто пийте несолодкий чай або звичайну воду.

Через кілька днів після застілля їжа проходить через травний тракт, який потрібно очистити. У цьому вам допоможуть і вода, і клітковина. Тому вранці їжте фрукти та цільнозернові страви та післяобідні овочі. Ви також можете підтримати краще травлення за допомогою фізичних вправ, таких як швидка ходьба.

Не сподівайтесь прийти у форму після кількох днів їжі протягом першого ранку січня. Дайте достатньо часу для налаштування режиму, не поспішайте, але перш за все використовуйте здоровий глузд. Немає таблеток, постів, напоїв та інших чудодійних швидких рішень. Словом, багато рухайтеся, регулярно їжте, пийте воду і не турбуйтеся про каяття. Новий рік - це шанс на покращення фізичного стану, стрункіший і витриваліший вигляд та психічне самопочуття.