зайвих

Набряк рук, ніг, щиколоток і навіть збільшення окружності пояса. Якщо наш раціон є зразковим, і ми все ще відчуваємо, що нас затопило, нам слід бути обережними. Вага тіла може оптично збільшити зв'язування надлишку води в організмі. Як з цим боротися?

Коли нас «турбує» вода

Людський організм складається приблизно з 60% води, яка необхідна для нормальної роботи органів тіла, обміну речовин та всіх інших життєво важливих функцій. За звичайних обставин відбувається природний циркуляція рідин в організмі, і їх утримання лише мінімальне. Якщо ця система буде порушена, це призведе до нашого вигляду, надуваючись через кількість води в організмі. Цей стан замерзає найбільше, коли ми намагаємося їсти і робити чесні вправи, але навіть незважаючи на це, наше тіло виглядає трохи більшим. Основним ворогом тонкої лінії є не тільки переїдання, вибір нездорової їжі і малорухливий спосіб життя, але і неможливість позбутися зайвої води з організму.

Сіль має два обличчя

Одним з основних способів позбутися зайвої води в організмі є зменшення споживання солі. Сіль складається з двох речовин, натрію та хлору, причому ворогом номер один для людського організму є надмірне споживання натрію. Це мінерал, який необхідний для нормального функціонування клітин. Однак при збільшеному споживанні це спричинить серйозні проблеми. Типовим є зв’язування води в організмі, яке, крім завищеного тіла, при збільшеній вазі може також спричинити проблеми з високим кров’яним тиском, проблеми з нирками та зайвою вагою. У цьому випадку два методи споживання натрію виявилися успішними. Влітку його потреба підвищується, оскільки відбувається часте потовиділення та виведення рідини з організму. Осінньо-зимовий період вже слід планувати так, щоб споживання солі та солоної їжі було на рівні рекомендованих добових норм. Тому добова доза солі повинна бути в межах 2-4 грамів, звичайно, залежно від фізичної активності.