Неймовірні абс, естетичне тіло, а також об’єм, повинні доповнюватися добре помітними та виділеними венами, ми називаємо це васкуляризацією. Хороша васкуляризація дозволить нам доповнити м’язи, які ми вже носимо, уявімо собі більше 80 кг. чистих м'язів і на венах, правда, хтось звертає увагу. Як позначити вени рук.
І правда полягає в тому, що якщо ми можемо позначити вени рук, ми будемо позначати вени деяких частин нашого тіла, особливо таких, як нижня частина живота і квадрицепс, що ми повинні враховувати, щоб досягти хорошої васкуляризації дієта, без хорошого плану дієти ми не досягнемо результатів, про які мріємо.
Ми дамо кілька ключів, які ви повинні застосувати на практиці, щоб позначити вени ваших рук:
Зменшення жиру в організмі
Так, ваші вени не будуть показуватися, якщо у вас все ще є 12 або 10% жиру в організмі, для більшості культуристів у 8% ви вже починаєте спостерігати неймовірну васкуляризацію, тоді вам слід зосередитися на зменшення жиру в організмі, товстий шар жиру між шкірою та м’язами зменшує розмір ваших вен і змушує їх ховатися між шкірою.
Нижче 8% жиру
Щоб дійти до цього пункту, бажано дотримуватися дієти, що багата білками, корисними жирами і дуже мало вуглеводів. У цей момент ви повинні споживати менше 20% вуглеводів від загальної кількості споживаних калорій на день, щоб перейти в стан кетозу.
Тренування з обтяженням повинні бути напруженими на основі складених та ізолюючих вправ, дуже важкими від 5 до 10 повторень, а кардіо як основний інструмент, робити 5-7 разів на тиждень, звичайно, на цьому етапі кардіо стає щоденним.
Генетика має багато спільного з цим
Звичайно, генетика може визначити кращі або не настільки хороші результати, але всі ми можемо досягти хорошої точки васкуляризації. Єдине, на що слід звернути увагу, це зменшення відсотка жиру в організмі; ендоморфу, що Його м’язи ледве помітні, але вони обидва можуть досягти великих рівнів.
Використовуйте накачування м’язів
Ви можете використовувати стратегії накачування м’язів під час тренувань, такі як набори з відмовами, більше часу під напругою, негативні підходи, високі повторення з невеликим відпочинком між підходами, будь-яка стратегія, яка дозволяє більше затримувати м’язи в тренуванні.
Результати будуть лише в той час, але це хороший варіант вийти на побачення з позначеними венами. Правда? Ви можете використовувати еластичні підв’язки до побачення 😉
Скористайтеся добавками
Такі добавки, як оксид азоту, попередні тренажери, кофеїн, l-карнітин, нітрикс від BSN, CLA, корисні для фази втрати жиру. перед використанням проконсультуйтеся з фахівцем або лікарем.
діуретики та термогеніка, такі як зелений чай, кавун, ананас, хвощ польовий, петрушка, імбир, салат, капуста, помідор, огірок, селера, виноград, вівсянка, вони не можуть бути відсутніми на вашому етапі визначення, щоб максимально васкуляризувати ваші м’язи. Позначте свої вени.