В даний час ми маємо епідеміологічні дослідження, які показують важливість ожиріння як проблеми здоров’я в розвинених країнах. Іспанія не уникає цього розгляду таким чином, що в нашій країні 40% дорослого населення страждають від надмірної ваги, 14% страждають ожирінням і 4% ожиріння хворіють, ці значення все більше наближаються до тих, що представлені такими країнами, як США . Фізичні вправи та ожиріння.
Це збільшення надмірної ваги та ожиріння в основному зумовлене двома факторами:
- Збільшення щоденного споживання їжі з високим вмістом калорій (жиру).
- Збільшення сидячого способу життя (зниження щоденних фізичних навантажень)
Лікування на основі дієти та фізичних вправ має бути першим кроком у лікуванні надмірної ваги та ожиріння.
Наскільки важливі фізичні вправи при схудненні?
Чи легко схуднути лише за допомогою фізичних вправ, не дотримуючись дієт?
Побачимо практичний приклад:
Щоб втратити 1 кг жиру, потрібно спалити близько 7000 ккал.
Чи легко повернути втрачену вагу, коли ми відмовляємося від суворих дієт?
Що ми можемо порадити людям, які кажуть нам не встигати займатися спортом?
Висновки
- Як поєднувати фізичні вправи та дієту, щоб не нашкодити собі
- Емоційне благополуччя, фізичні вправи та повноцінна дієта, ключі до продовження життя
- Дієта та фізичні вправи при клінічних, функціональних та біохімічних змінах пацієнтів із ожирінням
- Фізичні вправи в поєднанні з дієтою зменшують тривогу, що виникає через апетит, на 60%
- Фізичні вправи під час вагітності зменшують ожиріння серед дітей; СОЧОБ