Питання
Після кожної вправи має бути розтяжка?
Відповідь
Розтяжка необхідна для вправ, які навантажують м’язи в односторонньому порядку.
Оскільки під час односторонньої довшої вправи м’язи перевантажуються і вкорочуються, після закінчення вправи необхідно включити розтяжку і розтягнути м’язи. Наприклад, під час бігу, їзди на велосипеді, крокових вправ необхідно розтягнути м’язи на ногах. Це дозволить зберегти м’язи досить гнучкими та міцними та зменшить ризик пошкодження від перевантаження. Розтяжка допомагає підтримувати м’язову гнучкість і силу навіть при будь-якому іншому односторонньому навантаженні м’язів, наприклад, на роботі. Тому при необхідності для будь-якого одностороннього перенапруження м’язів можна використовувати прийоми розтяжки. Однак вправи на розтяжку також можуть утворювати окремий блок вправ. Ми можемо опустити розтягування, якщо під час фізичних вправ по черзі навантажувати різні частини м’язів, а під час фізичних вправ використовувати лише невелике навантаження.