ногами

Не оброблені нігті на ногах, сильні стегна, набряклі щиколотки, укорочені литкові м’язи, тріщини вен - і тому ми могли б продовжувати і називати всі проблеми, пов’язані з нашими ногами, які в основному відповідають за сидячий спосіб життя і поганий спосіб життя. Однак дуже приємно, що навіть якщо деякі з цих проблем вас турбують, все одно пора зробити щось для здорового та привабливого зовнішнього вигляду ніг.

Літо - це час, коли наші ноги знаходяться в центрі уваги. Навіть найкрасивіші босоніжки виділяються лише на культивованих ногах. Стверділа шкіра на підборах - дуже погана візитна картка. Ви також можете зробити педикюр самостійно вдома, але ніколи не досягнете такого результату, як якщо б довірити себе фахівцеві в салоні краси. Це лікування триває близько 1 години, і бажано проводити його приблизно раз на три тижні.

Під час польоту небезпека грибкових захворювань падає і на наші ноги (біля басейнів, в непровітрюваному взутті, взуваючи тапочки в гості - уникайте цього, і краще залишайтеся босоніж!).

Як попередити грибкові захворювання стоп?

Щодня дбайте про достатню гігієну ніг і завжди використовуйте лише власний рушник, призначений для цієї мети, носіть взуття, в якому ноги можуть «дихати», віддайте перевагу бавовняним шкарпеткам, використовуйте лише власні інструменти для педикюру (в салоні краси подбайте про дезінфікують інструменти), використовуйте власні тапочки під час відвідування басейну, басейну або сауни; якщо ви підозрюєте грибкове захворювання, зверніться до лікаря.

Як боротися з набряками?

Набряки ніг, найчастіше в області щиколоток, викликані порушеннями кровообігу та ослабленою венозною системою. Однак ви не позбудетеся цієї проблеми ні за два дні, ні за тиждень.

Харчування дуже важливо як профілактика: уникайте всіх продуктів, які допомагають утримувати воду в організмі. Це, наприклад: червоне м’ясо, солі з високим вмістом солі, м’ясні нарізки, сири з високим вмістом солі, смажена їжа, шоколад, алкоголь.

Їжте багато фруктів та овочів, бажано сирих, приготування приготованих страв повинно бути якомога легшим.

Також підходить споживання різних овочевих та фруктових соків, розведених водою та не менше 2 літрів води на день.

МАСАЖ І МАСАЖ МАШИНИ

Масаж - чудовий засіб для розслаблення напружених і жорстких м’язів, зняття набряків, а також зменшення жирового шару. Однак завжди довіряйте себе лише фахівцеві. У салонах краси, де пропонуються ці послуги, спробуйте, наприклад, масаж з використанням ефірних масел, які покращують приплив крові до ніг, стимулюють відтік лімфи та зменшують набряки.

Однак регулярний масаж автомобіля також є дуже ефективним, який ви можете робити вранці відразу після пробудження або ввечері перед сном: ми масажуємо стопу від кінчиків пальців (кожен палець масажуємо окремо) вгору пальцями рук. . Використовуйте один із кремів або гелів на рослинній основі (наприклад, з м’ятою, розмарином або каштаном), щоб заспокоїти та освіжити ноги.

РУХ

Плавання - дуже підходящий вид спорту, коли наше тіло знаходиться в горизонтальному положенні, а кров може без проблем циркулювати належним чином. Вода також м’яко масажує наше тіло, що ще більше сприяє циркуляції крові. Якщо з якихось причин у вас немає можливості регулярно плавати, також підходить їзда на велосипеді, будь то на природі або на стаціонарному велосипеді, 30 хвилин тричі на тиждень.

Що ще допоможе:

Ослаблені, потріскані села

Цю проблему можуть спричинити спадковість або проблеми з кровообігом, які посилюються через неправильний спосіб життя, сидячу роботу, куріння, зайву вагу, гарячі ванни, тривалий час перебування на сонці, занадто тісний одяг, що перешкоджає правильному кровотоку.

Харчування також відіграє дуже важливу роль у запобіганні проблемам кровообігу. Підтримка правильної ваги або втрата кількох зайвих кілограмів дуже важлива, оскільки надмірна вага є небажаним навантаженням на венозну систему. Рекомендованим рухом є переважно звичайна швидка ходьба.

Як їсти?

ПІДХОДИТЬ: цитрусові, біле м'ясо, овочеві соки, нежирний сир, свіжі фрукти, гречка (з високим вмістом рутини), лісові фрукти (переважно чорниця, смородина та журавлина), гриби, знежирене молоко, овочі, хліб з непросіяного борошна, риба, фруктові соки, нежирний йогурт

ОБМЕЖЕННЯ: масло, кава, червоне м’ясо, жирні сири, сухофрукти, морепродукти, незбиране молоко, баклажани, сіль, занадто гостра їжа, яйця, вино

ВИКЛЮЧИТИ: ковбаси, жирне м'ясо, консерви, шоколад, смажена їжа, збиті вершки, листкове тісто, солодощі, заправки, міцні напої

Шлях до струнких ніг

Вправи лише з аеробіки не допоможуть нам добре сформувати цілі ноги, а заняття у тренажерному залі з великими навантаженнями можуть навіть погіршити проблему сильних ніг. Тому важливо підготувати програму вправ (див. Вправи для красивих ніг), яка складається з великої кількості повторень окремих вправ. Ця програма повинна практикуватися принаймні три рази на тиждень. Також дуже підходить йога, яка чудово розслабить м’язи ніг. Також ефективними є їзда на велосипеді, біг, підйом по сходах та катання на лижах.

ВПРАВИ для красивих ніг

Ви відчуваєте, що ноги стиснуті, стегна занадто стирчать, і взагалі ви уявляєте ці частини свого тіла зовсім інакше. Зміни завжди можливі. Єдине, що ми не можемо вам пообіцяти, це те, що їх довжина зміниться на ваших ногах. Але стрункіші ноги завжди виглядають оптично довшими. Практикуйте цей набір принаймні три рази на тиждень, і ви побачите різницю вже через чотири тижні. У перший тиждень ми рекомендуємо практикувати кожну вправу 10-15 разів, дві-три серії, а в наступні тижні 15-20 разів три серії.

В кінці вправи розслабте м’язи ніг.

ЗАВЖДИ ГОЛИЛИСЯ!

Навіть якщо у вас ідеальна форма ніг, але ви не поголені, краще не піддавайте їх захопленню. Це справді не виглядає естетично. Увійдіть у звичку регулярно видаляти волосся і не чекайте, поки на них накопичиться погана стерня. Найкращий час для гоління - ввечері. Ще одним важливим етапом після гоління є достатня гідратація шкіри.

ВИБЕРІТЬ, ЩО ВАМ ПОДАЄ:

ДЕПІЛЯЦІЯ: епіляція з поверхні шкіри, напр. бритва, крем для депіляції. Ви видаляєте волосся лише поверхнево, його підшкірна частина залишається, продовжує рости і через кілька днів з’являється «стерня».

Епіляція: це вищипування волосся з волосяного фолікула. Вищипування завдасть шкоди цибулі, тому більшість волосків не виростуть такими сильними, як раніше (можливо, вони взагалі не виростуть). Ми можемо принаймні усунути густіші волосся таким чином, але ви не зможете повністю їх видалити.

ЕЛЕКТРОКОАГУЛЯЦІЙНЕ ЕПІЛУВАННЯ: це введення голчастого електрода через волосяний канал до цибулі та подальше його руйнування струмом. Волосся більше не будуть рости з такої «вбитої» цибулі. Якщо ви оберете цей метод, вони нададуть вам необхідну інформацію в салонах краси.