опухлі

У вас болять і набрякають ноги? Не варто недооцінювати цей дискомфорт. Ми маємо для вас пораду, як допомогти хворим ногам.

Не уникайте руху. Тривале сидіння або стояння не допомагає ногам

Сидіти або стояти довго - це камінь спотикання. Тому, якщо ви багато стоїте, робіть частіші перерви, щоб посидіти. І навпаки, якщо ви багато сидите, ви можете встановити сигнал будильника, щоб ви спрацювали він буквально встає зі стільця щогодини і під час ходити п’ять хвилин.

Якщо ви не можете зробити кілька кроків, під письмовим столом протерти нижні кінцівки і скрутіть ноги в щиколотках. Ви збуджуєте кров і допомагаєте венам у їх роботі.

Розвантажте ноги і розвантажте венозну систему

Умова полягає в тому, що ви розкладете ноги так, щоб вони були коліна вище тазу. Ваші ноги будуть вдячні, якщо ви розвантажите їх, коли з’явиться така можливість. Навіть під час сну намагайтеся якомога більше розташувати ноги.

Перевага в тому регульована рама ліжка, яку ви піднімаєте під ноги на потрібну висоту, ви також можете допомогти собі меншою подушкою, на яку можна покласти ноги перед сном.

Поверніть зайву вагу або ожиріння

Невдовзі будуть відображені регулярні вправи не тільки на вашій фігурі та регулярному надходженні ендорфінів (гормони, що викликають почуття радості), а також на поліпшення стану ваших ніг. Регулярні і особливо розумно тривалі ходьби або плавання найбільше допомагають від фізичних вправ.

Носіть зручне взуття, яке не здавлює пальці ніг і не обмежує кровообіг в нижніх кінцівках

Сексуальні насоси на високих підборах не приносять користі ні для ніг, ні для спини. Вони ідеальні взуття приблизно на 3 - 5 см повний каблук, який ви зазвичай можете придбати лише в другій половині дня, коли стопа найбільш напружена.

Дайте ногам стиснення

Він не повинен бути у формі еластичного бинта, ви можете спробувати більш зручні медичні панчохи або панчохи. Бандажі застосовуються особливо в найскладніших випадках, коли нога вже деформована, а панчоха не прилягає належним чином.

Підготуйте панчохи або панчохи до сну ввечері, а вдягніть їх вранці перед тим, як встати. Компресійні панчохи схожі профілактика також рекомендується вагітним жінкам. Вони дуже підходять особливо в третьому триместрі.

Обливайте ноги холодною водою

Рецепт дуже простий, доступний і до ніг приносить негайне полегшення. Ви можете приймати ноги в будь-який час дня, якщо введете ритуал - завжди ввечері перед сном ви зменшите спазми вночі.