Все про все
Як правильно голодувати, щоб схуднути
Як правильно голодувати, щоб схуднути
Голодування є найефективнішим лише для схуднення, а також для оздоровлення організму від багатьох болячок. Засіб правильний, але застосовується не так часто, як того заслуговує. І абсолютно даремно. Як і в будь-яких інших випадках здоров’я, голодування має власну технологію безпеки.
Вам потрібно буде
- - Гурток Есмарха;
- - проносне.
Інструкції
Почніть готуватися до голодування за півтора тижні до процедури. Очищення кишечника - це перший етап. Для цього можна використовувати звичайні клізми, а можна використовувати передові методи, такі як Шанк пракшалана - очищення кишечника солоною водою та кілька простих вправ. Не зайвим буде використовувати проносні засоби рослинного походження, наприклад, із препаратами сени.
Очистивши організм, повністю або майже повністю, ви запалите рослинну їжу за тиждень-два до голоду. Мінімізуйте у своєму раціоні вміст рафінованих і тваринних продуктів. Цільнозернові овочі, салати, фрукти, сирі та тушковані повинні складати основу раціону на період підготовки до голоду. Потреба є часто і потроху. Можливо, переключившись на такі види їжі, ви виявите, що надмірна вага почала стрімко прискорюватися, а потяг до швидкого схуднення зник сам по собі.
Зменшуйте калорійність свого раціону щодня. Коли починається голод, калорійність повинна бути мінімальною.
Постити не більше 4-5 днів. Найкраще починати піст на один день. Тривалі голодування вимагають більш комплексної підготовки, і в ідеалі їх слід проводити під контролем лікаря.
Пити воду Під час посту дуже важливо дотримуватися питного режиму: випивати не менше двох літрів чистої води на день.
Намагайтеся більше часу проводити на свіжому повітрі, на відкритому повітрі. Ходіть, робіть легкі фізичні вправи, але не порушуйте своє тіло, не наполягайте занадто сильно.
Вийди з голоду стільки, скільки тривав сам піст. Почніть привчати організм до їжі соками з розведених напівсирих соків: морквяного, капустяного, бурякового. Тоді можна починати їсти соки та фрукти. Далі - крупи у воді. Збільшуйте споживання калорій поступово.