Як правильно харчуватися біля води?
Щороку навесні спалахує схуднення в купальнику, наче неважливо, як ми будемо виглядати решту року. Люди справді вмотивовані працювати над своєю фігурою в теплі місяці, адже на перший план виходять сингрети, шорти, спідниці та купальники, які безкомпромісно вказують на будь-які недоліки. Крім того, тепло, у нас немає апетиту до жирної та важкої їжі, і ми можемо рухатися на свіжому повітрі до пізнього часу, тому схуднення стає простішим.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Потім, коли ми йдемо до води зі своїм літнім, спортивним тілом, щоб зловити трохи бронзи, ми виявляємо, що фуршети зроблять все, щоб знову підібрати схудлі сантиметри. Навколо відкритих басейнів, басейнів та водойм просто повно нездорового фаст-фуду, майже без можливості поласувати чимось здоровим. Скрізь запах раків з часниково-татарським соусом, запах картоплі фрі, хот-догів, цукрова вата, млинці та охолоджене пиво. Морозиво та солодкий подрібнений лід ховаються за рогом, і якщо ви чинили опір і не вставали довгою чергою перед кіоском, продавці точно прийдуть до вашої ковдри.
Найбільшою помилкою було б вважати, що ти можеш цілий день залишатися біля води без їжі, не піддаючись спокусі нездорових спокус. Тож якщо ви не хочете виходити з басейну зі здутим шлунком, болем у шлунку та великою кількістю жиру та цукру в крові, Готуйте з собою їжу на цілий день.
Свіжі фрукти та овочі - ідеальні закуски біля води. Завдяки високому вмісту води він зволожує організм, але також втамовує голод, не відчуваючи пригніченості. Обережно мийте вдома овочі та фрукти, наріжте їх і зберігайте в пластикових коробках. Біля басейну заховайте коробки в тіні і спробуйте з’їсти майже здорову десятку, бо вона може легко розбитися в спеку. Вибирайте твердіші фрукти та овочі, такі як яблука, груші, банани, помідори, перець, огірки або моркву.
Дізнайтеся, чи є біля води продавець, який пропонує салати зі свіжих овочів або м’ясо, смажене на грилі, - тож вам слід пообідати. Однак зверніть увагу на умови, в яких готується їжа та як вона зберігається. Напевно не дуже гарна ідея мати курячий стейк, який ви не знаєте, як довго він стоїть за прилавком прилавка.
Щоб насититися власними ресурсами, приготуйте бутерброди або багети з хліба з непросіяного борошна. Змастіть їх тонким шаром сирного спред, додайте овочі та твердий нежирний сир. Слід уникати шинки, бо вона не збережеться в спеку. Підходящою альтернативою є також довговічна випічка, яку не турбують вищі температури (knäckebroty, рисовий та кукурудзяний хліб, різні печива). Вівсяне печиво та батончики мюслі без глазурі, які легко витримують навіть більш високу температуру, також створені для літнього балування водою.
У пляжному меню не так багато білка (якщо стейк не подається на обід), оскільки він псується швидше, ніж перелічені вуглеводи. Прибуваючи з пляжу, приготуйте їжу з високим вмістом білка, щоб збалансувати поживні речовини.
Якщо ви хочете щось дістати з підставки, вибирайте більш легкі варіанти - замість вершкового морозива, а фруктів та сиру, замочіть картоплю в кетчупі, а не в соусі тартар і не переборщіть з багатьма такими смаколиками. Іноді трапляються якісь нездорові ласощі до польоту і води, але це не означає, що їдять один хот-дог за іншим і прополіскують їх півлітра фруктового пива. Намагайтеся багато плавати, іноді гуляйте навколо води і коли у вас є щось більш калорійне, не звинувачуйте себе!