Деякі люди, переважно ті, хто щодня харчується на вулиці, значно зменшили споживання фруктів та овочів. Їжа в ресторанах, як правило, багата на насичені жири, холестерин, трансжир та натрій. Не можна ігнорувати цукор у соках та газованих напоях, який може додати до 600 і більше калорій на день.

жирних

У середньому помірно активна жінка повинна споживати від 1800 до 2000 калорій на день, а чоловік - від 2200 до 2800. Дослідження показують, що організм здатний спалювати лише 600 калорій за один прийом їжі, а багато страв швидкого харчування додають удвічі більше. Чому рівень ожиріння зростає так швидко?

Виходячи з дієти на 2000 калорій, загальний жир не повинен перевищувати 30% калорій на день (600 калорій). Насичених жирів не повинно перевищувати 10% добових калорій (200 калорій або 20 грамів насичених жирів). Можна сказати, що більшість фаст-фудів перевищують харчові рекомендації.

Високе споживання насичених жирів збільшує рівень холестерину та збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Дізнайтеся про 10 найшвидших фаст-фудів. Будьте більш свідомими, вибираючи страви та акомпанементи в ресторанах.

1. Подвійний BK Whopper з беконом, сиром та картоплею фрі

1400 калорій
90 г жиру
30 г насиченого жиру

2. Великий бутерброд з тунцем Quiznos

1450 калорій
98 г жиру
20 г насиченого жиру

3. Харчування KFC: оригінальні курячі грудки, оригінальні курячі стегна, картопля фрі, салат з капусти та бісквіт

1520 калорій
93 г жиру
22,5 г насиченого жиру

4. Венді ¾ Терези з великою картоплею

1440 калорій
82 г жиру
32 г насиченого жиру

5. Подвійний Круассан з ковбасою, беконом і хеш-коричневим

1070 калорій
70 г жиру
22 г насиченого жиру

6. Мак Дональдс подвійний квартал фунт з великою картоплею

1240 калорій
67 г жиру
23 г насиченого жиру

7. Сніданок Делюкс Mc Donalds

1370 калорій
64,5 г жиру
21,5 г насиченого жиру

8. Курячий салат з медової гірчиці з лепешками

840 калорій
61 г жиру
14 г насиченого жиру

9. Піца «Вища велика фарширована скоринка» (3 штуки)

1260 калорій
60 г жиру
27 г насиченого жиру

10. Велике яловиче буріто з картоплею Fiesta Fries Supreme

1130 калорій
55 г жиру
15 г насиченого жиру

Схожі повідомлення

  • Ожиріння
  • Вісцеральний жир
  • Їжа, яку ви не повинні включати у свій сніданок
  • Чи допомагає мені пілатес схуднути?
  • Дієта для зниження рівня холестерину
  • Швидке харчування та застарілість
  • Отримати форму, не відвідуючи тренажерний зал
  • Паливо для людей?
  • Антиоксидантне завантажене морозиво
  • Дієта з низьким вмістом жиру
  • 10 продуктів, яких слід уникати на Різдво
  • Ви їсте на роботі?
  • 7 рецептів з арахісовим маслом
  • 10 порад для легкої кулінарії
  • 10 способів харчуватися здорово у відпустці
  • Дієта з високим вмістом жиру
  • Питання харчування
  • Спалюйте більше жиру
  • Яке найкраще масло для приготування їжі?
  • Діти із зайвою вагою

Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня