Соки та смузі ідеально підходять для того, щоб скористатися властивостями фруктів та овочів

Смузі та детокс-коктейлі вкрались у наше життя новими та здоровими ідеями

Фахівці з питань харчування, які радять дотримуватись Середземноморська дієта рекомендую приймати п’ять щоденних шматочків фруктів та овочів дотримуватися здорового харчування. Як для любителів цієї здорової їжі, так і для тих, хто більше не хоче їх їсти, як натуральні фруктові соки, так і фруктові та овочеві смузі - чудові варіанти прийому в будь-який час доби. Для них ми це створили список з 10 рецептами приготування фруктових смузі в домашніх умовах.

смачних

Ананас і апельсин

Схід натуральний фруктовий сік поєднує в собі властивості ананаса, який дуже показаний для поліпшення травної функції, у порівнянні з Помаранчевий, дуже багатий на вітамін С, а також у флавоноїдах та каротиноїдах, життєво важливих для організму. Суміш тропічного аромату, в якому поєднується солодкий смак обох фруктів, але зберігаючи особливий аромат цитрусових і ідеально підходить для початку дня.

Смузі з ананасів, огірків та селери

Термомікс та інші кухонні машини є великою підмогою при виготовленні фруктові та овочеві соки та смузі. Прикладом є цей струс ананас, огірок та селера дуже доречно приймати вранці, оскільки дуже корисно виводити рідину і, одночасно, боротися із запорами.

Смузі з кавуна та м’яти

Для тих, хто любить свіжі смаки, кавуновий та м’ятний смузі - чудовий варіант. Він ідеально підходить для літа, оскільки кавун є одним з найбільш типових і освіжаючих фруктів цього сезону року. Але, крім того, це вказується як для тих, хто слідує a дієта для схуднення і вони хочуть проковтнути низька калорійність що стосується тих, хто страждає від затримки рідини. Щоб суміш була ідеальною, рекомендується додати два листочки м’яти на кожен стакан соку.

Полуничний м’ятний смузі

Ідеально підходить для прийому в середині ранку як перекус або до в середині дня, щоб уникнути перекусів менш корисною їжею між прийомами їжі. Схід смузі дуже здоровий і може бути швидко підготовлений: вам потрібно поєднати лише кілька полуниця з знежирений простий йогурт і деякі листя м'яти щоб отримати напій, повний вітамінів і клітковини.

Полуничний, банановий та апельсиновий коктейль

Ці три плоди Вони смачні окремо, а також чудово поєднуються, щоб зробити смачний коктейль, який можна прийняти в будь-який час доби. сік двох апельсинів середовище - ідеальна основа, до якої a подорожник і один чашка полуниці (попередньо вимитий, звичайно), щоб створити ідеальне поєднання. Якщо, крім того, ви хочете додати знежирений натуральний йогурт, щоб надати йому додаткову вершковість, не соромтесь.

Детоксний сік з ківі

соки та детокс-шейки або “детоксиканти” проникли в наш раціон за останні роки як заміна деяких страв. Хоча існують думки як за, так і проти цих препаратів, правда полягає в тому, що вони все ще є сумішшю здорової їжі, тому їх споживання корисно для організму. Хороший приклад - це поєднання ківі, яблуко та м'ята який, змішаний із соком двох апельсинів на людину, є багатим, здоровим та здоровим препаратом.

Полуничний детокс-шейк

Дещо детокс шейк рецепти Вони додають білковий порошок, щоб зробити ці суміші ще здоровішими. Цей полуничний детокс складається знежирене молоко (можна також використовувати соєве молоко), банан, полуниця і столова ложка білковий порошок. Препарат для прийому в будь-який час доби та в будь-яку пору року, хоча влітку можна додати подрібнений лід, щоб зробити його більш освіжаючим.

Ягідний смузі

Інший натуральний фруктовий смузі ідеально, особливо від кінець зими та весна це коли ми знаходимо полуниця та ягоди на ринку. Для його приготування ми змішаємо полуницю, малину або чорницю, банан та знежирений натуральний йогурт. Якщо воно було дуже послідовним, ми можемо додати півсклянки знежиреного молока, щоб результат був ідеальним.

Смузі для детоксикації шпинату

Багато з детокс шейк рецепти Вони мають вражаючий зелений колір, що є нічим іншим, як результатом додавання деяких овочів до їх приготування, таких як шпинат. Схід фруктово-овочевий коктейль складається саме з шпинат, огірок (зі шкіркою), ананас, лимон і яблуко І це препарат, який, хоча і містить дуже мало калорій, багатий клітковиною та антиоксидантами, що робить його ідеальним для тих, хто сидить на дієті для схуднення.

Морквяно-яблучний коктейль

Десятий і останній фруктово-овочевий коктейль Це дуже смачна суміш, але не всі наважуються її зробити, хоча результат вас здивує. Ми використовуємо 1 морква очищений, два-три яблука очищений, а стебло селери, сік a лимон невеликий, півсклянки води і дві столові ложки меду для додання солодощі суміші без додавання цукру. Результат - дуже багатий і, крім того, також здоровий препарат, який ми можемо приймати в будь-який час доби.

натуральні фруктові соки, а також фруктові та овочеві смузі, це простий і смачний спосіб додати ці продукти до нашого щоденного раціону. Основні продукти середземноморської дієти, які допомагають підтримувати здорове та здорове харчування дбати про своє тіло якомога кращою сировиною.