Оновлено 21.08.2012 11:59.

дуже важливо

Може бути так, що під час робочого дня ви не надаєте пріоритету часу обіду і заохочуєте їжу між прийомами їжі, але для здорового життя дуже важливо приділяти більше часу основним прийомам їжі протягом дня і заохочувати закуски також частина збалансованого харчування, не зловживаючи ними.

Гарне харчування, а також фізичні навантаження є важливим фактором для гарного самопочуття. Обидві речі сприяють добробуту людей, покращуючи якість їхнього життя. Крім того, це безпосередньо пов’язано з нашими показниками та продуктивністю як фізично, так і розумово, вказує Trabajando.com.

Тим, хто працює більше 8 годин на день, вони повинні турбуватися про їжу в обідній час, і хоча ніщо не замінює домашню їжу, можна харчуватися повноцінно, корисно і смачно.

Саме в цьому сенсі Trabajando.com дає наступні поради працівникам, як правильно дотримуватися дієти в офісі:

- Завжди тримайте на столі пляшку води. Залишатися зволоженим дуже важливо, не можна забувати, що голод часто плутають зі спрагою.

- Спробуйте принести обід з дому в офіс, завжди включаючи білкові, вуглеводні та овочеві порції.

- Уникайте вживання в їжу зайвих калорій, таких як шоколадні цукерки, солодощі чи картопля фрі, між годинами здоровіше їсти фрукти або йогурти, щоб втамувати голод.

- Приділіть час їжі, якщо ви хочете обідати, уникайте цього, працюючи перед комп’ютером, стоячи або займаючись іншими справами.

- Уникайте пити багато кави, намагайтеся замінити її чаєм, так як вона корисніша.

- Намагайтеся ходити щонайменше 10 хвилин на день і уникайте ліфтів, більше використовуйте сходи.

Ернесто Веларде, керівник компанії Trabajando.com Перу, зазначає, що "їжа необхідна для досягнення хороших показників роботи в офісі, дуже важливо досягти балансу між роботою та часом їжі, ми не повинні забувати, що наше здоров'я на першому місці, з тієї ж причини ми повинні турбуватися про те, як ми харчуємось і про фізичні вправи, які ми робимо ".

Він додає, що "час від часу всі ми любимо їсти поза домом їжу, яка може бути не такою здоровою, що непогано, але перетворення в звичку може призвести до довготривалих проблем зі здоров’ям". "Ми повинні навчитися дбати про себе", - сказав він.