Це скоро спалахне! В кінці навчального року починаються канікули, а разом із ними і бажаний канікулярний період. Ми з нетерпінням чекаємо цього цілий рік, на ситні хвилини з родиною чи коханими. Для тепла, моря, піску, а також для приголомшливої ​​їжі, яку ми подамо прямо "під ніс". Ідея літнього відпочинку пов’язана з відпочинком на багатьох готельних курортах, які пропонують клієнтам справді казковий відпочинок. Від програми для дітей, активного відпочинку для дорослих, вечірніх розваг до невід’ємних мисок, що згинаються під вагою якоїсь їжі. Таке свято може бути мрією, але і катастрофою. Їжа може приємно турбувати нас під час свят. То як же нам вибрати стільки спокусливих смакот, якщо ми не хочемо страждати від нетравлення шлунку на відпочинку? Які підводні камені та небезпека харчування за системою "все включено"? Давайте перелічимо кілька основних моментів, за якими, якщо дотримуватимешся, ти проведеш відпустку спокійно.

святкового

Остерігайтеся перших прийомів їжі

Після прибуття в нове місце призначення потрібно адаптуватися до навколишнього середовища, кліматичних умов, а також місцевої сировини та способу їх приготування. Особливо, якщо це не європейський напрямок, дієта якого нам близька. Особливо арабські, азіатські та африканські країни характеризуються додаванням у страви великої кількості ароматних трав, спецій та гострого перцю, що може здивувати наш народ.

Особливо арабські, азіатські та африканські країни характеризуються додаванням у страви великої кількості ароматних трав, спецій та гострого перцю, що може здивувати наш народ.

Тому першим прийміть продукти, які ви можете впізнати очима. Ви точно не зіпсуєте нічого, якщо запропонуєте смажене або смажене на грилі м’ясо, рис або картоплю з різноманітними смачними свіжими овочами. У вас буде достатньо часу, щоб випробувати нові страви!

Залишайтеся з однією комбінацією

Поєднання деяких видів їжі, особливо тих, до яких ви не звикли, може призвести до порушення травлення та ланцюгової реакції проблем з травленням. Це стосується кожного пробігу протягом дня. Тож погляньте на одну комбінацію страв, скупайте її і поверніться до неї, якщо вам подобається. Не намагайтеся приймати на одній тарілці більше трьох видів їжі. Однак свіжі овочі не рахуються, завжди пригощайте себе якомога більше.

Не намагайтеся приймати на одній тарілці більше трьох видів їжі. Однак свіжі овочі не враховуються.

Наприклад, вашому оку сподобаються млинці під час сніданку. Візьміть дві штуки, пригостіть свіжими фруктами та варенням. Якщо вам подобається ця комбінація, знову назбирайте ту саму суму. Але їжте лише до тих пір, поки не відчуєте ситості.

Наступного дня вам приверне увагу омлет з овочами, приготованими на грилі. Побалуйте себе однією відповідною порцією на меншій тарілці, хрусткою випічкою та великою кількістю свіжих овочів. Якщо вам знову сподобалась ця комбінація, візьміть ту ж кількість. Знову ж їжте лише до тих пір, поки не відчуєте ситості. Зверніть увагу, що вдома ви не снідаєте з 5 видів їжі. То чому б вам обтяжувати ваш травний тракт, коли вам доводиться відчувати релаксацію та відпочинок?

Зробіть те саме під час обіду. Важливо усвідомлювати, що ви перебуваєте у відпустці, у вас є час і вам не потрібно поспішати їсти. Їжте повільно, насолоджуйтесь їжею. При повільному харчуванні відчуття ситості виникає природно під час їжі.

Важливо усвідомлювати, що ви перебуваєте у відпустці, у вас є час і вам не потрібно поспішати їсти. Їжте повільно, насолоджуйтесь їжею. При повільному харчуванні відчуття ситості виникає природно під час їжі.

З невідомою їжею обережно

Якщо ви тягнетеся до спокусливої ​​на вигляд, але незнайомої їжі на фуршетному столі, обов’язково не завантажуйте її повною тарілкою. Будьте особливо обережні, коли мова йде про морських істот, невідомі горіхи, а також деякі екзотичні фрукти та овочі.

Перевірте невеликий шматочок і почекайте принаймні 5 хвилин, щоб ваше тіло відреагувало. Якщо симптоми не проявляються, спробуйте інший невеликий шматочок. Якщо у вас немає алергічних або травних проблем і їжа вам подобається, ви можете насолоджуватися нею наступним днем ​​повними ковтками.

Будьте особливо обережні, коли мова йде про морських істот, невідомі горіхи, а також деякі екзотичні фрукти та овочі.

Заробляйте менше, ніж ви повинні витратити

Візьміть основну страву на невеликій тарілці. Якщо тобі сподобалось, повернись ще раз. Окрім уникнення харчових відходів, є й інші переваги. Ресторан, як правило, великий на курортах готелів, тому вам доведеться пройти довгий шлях, щоб поїсти.

Візьміть основну страву на невеликій тарілці. Якщо тобі сподобалось, повернись ще раз.

Тому не сидіть прямо перед фуршетними столиками, щоб найкоротший шлях до них. Навпаки, кожен крок має значення. Так ви допоможете своєму травленню. І останнє, але не менш важливе: якщо вам довелося в четвертий раз увімкнути нову тарілку, ви, мабуть, навіть не захочете. Це, в свою чергу, піде тільки на користь вашому травному тракту.

Споживайте хорошу порцію свіжих овочів під час кожного основного прийому їжі

У цьому відпочинок за системою "все включено" чудовий! У вас нескінченний вибір свіжих фруктів та овочів. Не забувайте про це кожного разу. Крім того, у більшості сонячних країн є якісна палітра місцевих незайманих олій, тому ви можете збільшити харчову цінність своїх овочів за допомогою якісних та сприятливих для серця жирів.

У більшості сонячних країн є якісна палітра місцевих оливкових олій, незайманих, тому ви можете збільшити харчову цінність своїх овочів за допомогою якісних та сприятливих для серця жирів.

Полегшіть собі обід

У спекотне літо більшість з нас не просять класичного обіду у стилі порції м’яса з гарніром. Однак, якщо ви відчуваєте, що вже злегка зголодніли, і час обіду вже тут, побалуйте себе порцією освіжаючих фруктів, салатом зі свіжих овочів зі свіжою рибою або чимось із холодної кухні, наприклад різними намазками з шматочками " пальчикові продукти "овочі.

Легка їжа не буде вас обтяжувати, вона дасть вам невелику перерву від суворого обіднього сонця, і згодом ви зможете без труднощів продовжувати післяобідні заходи.

Ретельно вибирайте солодощі

В принципі, взагалі соромно їсти їх у відпустку! Будемо відвертими, ми, словаки, можемо спекти фантастичні чесні торти, і рідко на святі за системою "все включено" десерти - це сильна сторона. У більшості випадків вони вершкові з неможливим виявленням штучного аромату. Цього однозначно слід уникати.

Десерти зазвичай стоять на морозі більше доби, їх переносять з холодильників на прилавки та назад, тому їх свіжість та якість під питанням. Навіть якщо після основного прийому їжі ви не можете встояти перед пирогом і вам доводиться «хоча б скуштувати», вибирайте сухіші види без начинки.
Я безумовно рекомендую віддавати перевагу солодким фруктам, таким як тістечка та морозиво, персики, манго, ананаси та інші, а не тістечкам та морозиву.

Я безумовно рекомендую віддавати перевагу солодким фруктам, таким як тістечка та морозиво, персики, манго, ананаси та інші, а не тістечкам та морозиву.

Пияцтво - основа

Зверніть увагу, що алкоголь та кава не входять до складу рідини, що надходить протягом дня! У спекотні літні дні рідини необхідно регулярно поповнювати питною водою - в ідеалі бутильованим або свіжим соком.

Навіть невелика кількість алкоголю при високій температурі та низькому споживанні води може спричинити зневоднення. Його проявами є спрага, запаморочення та головний біль. Тому завжди думайте про поповнення води навіть склянкою слабкого вина.

Навіть невелика кількість алкоголю при високій температурі та низькому споживанні води може спричинити зневоднення. Тому завжди думайте про поповнення води навіть склянкою слабкого вина.

Не забувайте тривалі прогулянки та щоденні спортивні заходи

Є багато можливостей для активного відпочинку на відпочинку за системою "все включено". Плавання, водні види спорту, анімаційні програми, ігри на пляжний м’яч або нескінченні романтичні прогулянки вздовж узбережжя. Все це сприятиме загальному внутрішньому самопочуттю.

Тому не змішуйте лише з їжею. Зрештою, канікули - це не тільки про нього. Йдеться про знайомство з невідомою країною, культуру, відпочинок і особливо про повноцінне проведення часу з коханими.