пити

Правильний режим пиття допомагає підтримувати здоровий стан тіла та духу. Той факт, що нам доводиться випивати близько двох літрів рідини на день, не є новим. Але в який час доби, так. Ми розкриємо, коли пора пити воду.

Зволоження відразу після пробудження

Можливо, занадто пізно, коли спрага виголошує це слово. Коли мозок отримує цей сигнал від тіла, тіло, як правило, перебуває у стані легкої або більшої дегідратації. Регулярне вживання води протягом дня може запобігти спразі і подати сигнал лише тоді, коли для нього настав потрібний час, наприклад під час стресу, фізичних вправ або перебування в опалювальних приміщеннях. Нам слід пити першу склянку води протягом дня відразу після пробудження. Кількість двох-трьох децилітрів цієї прозорої рідини повинно служити для ініціювання метаболізму. Але не тільки це. Тіло людини розслаблене після кількох годин сну, але спрагло. Під час сну, впливу тепла та інших факторів спостерігалося зменшення рідини в організмі, яку слід поповнювати теплою водою перед сніданком. Важливість правильних ранкових термінів прийому питної води також полягає в тому, що очищується слизова в ротовій порожнині. Ми позбавляємося від слизу, а також від смаку в роті, що характерно після пробудження.

Голод - це замаскована спрага?

Якщо ви намагаєтеся схуднути, розумно їсти менші порції їжі. Ще кращий варіант - налаштувати себе пити безбарвну рідину за тридцять хвилин до їжі. Вода прогонить почуття голоду, а також допоможе нам не мати бажання споживати більше, ніж потрібно під час обіду. З цієї причини також кажуть, що спрага маскується під голод. Однак це не у всіх випадках. Якщо ми замінюємо їжу питною водою або іншими рідинами, ми зазнаємо проблем зі здоров’ям. Пізніше голодний організм може мати труднощі не тільки з обміном речовин, але і з самим спалюванням жиру. Недостатнє надходження поживних речовин у вигляді необхідної дози білків, жирів та вуглеводів призводить до недоїдання.