Наші ноги заберуть у нас тисячі кілометрів протягом нашого життя, але саме літо бере їх найбільше.

важкий

Неприємні набряки або відчуття видобутку в них з’являються частіше, ніж в інші сезони. Як полегшити ноги і повернути їх у форму?

Спека або тривале сидіння під час подорожі часто не тільки втомлює, але і викликає дискомфорт у нижніх кінцівках. Їм можна допомогти як профілактикою, так і іншими способами.

Виною тому може бути також надмірна вага

На думку ангіолога МУДр. Мілослав Фріч з Малацької лікарні здебільшого більше. "Це може бути лихоманка, надмірна вага, ортопедичні проблеми, такі як плоскостопість, обвисання великих пальців або остеопороз. Причиною набряку ніг є також варикозність - варикозне розширення вен або хронічна венозна недостатність після подолання глибоких вен запалення вен в минулому. Також можна брати участь у внутрішніх захворюваннях - анемії тощо. ", - пояснює MUDr. Фріч.

Зверніться до лікаря, якщо набряки ніг супроводжуються іншими проблемами, такими як варикозне розширення вен, збивання, оніміння, біль або печіння ніг, нічні судоми або відчуття важкості ніг. Ангіолог також зазначає, що згадані симптоми не потрібно залишати без уваги і покладатися лише на допомогу харчових добавок. "Сьогодні в нашому суспільстві - відповідно до його (не) культури - очевидні зусилля віддавати перевагу альтернативним, тобто недоведеним процедурам та методологіям, - але часто із фатальними наслідками", - констатує він.

Як допомогти

На ринку представлені різні засоби від набряклості ніг, включаючи сечогінні чаї. MUDr. Фріч відносно скептично ставиться до них. "Чаї - це більше істерична хвиля, яка зараз вразила наше суспільство - іноді їх ефективність викликає сумніви і в основному взагалі не доведена. Позиціонування може допомогти набряклості нижніх кінцівок, а венофармацевтичні препарати можуть покращити стан ліків », - пояснює він. "Плавання - це, безумовно, найефективніша вправа, інші вправи суперечливі і працюють лише на рівні впевненості, тобто плацебо".

Майже кожен лікар погоджується, що профілактика є кращою, ніж вирішення проблеми. Тому, згідно з MUDr. Фріча повинна уникати тривалого стояння взагалі та особливо на спекотному сонці. За його словами, рух також важливий і зазначає, що особливо літні люди повинні залишатися в холодному середовищі та затінювати під час спеки. Дієта та достатнє споживання рідини не менше 2,5 - 3 літрів на день також важливі при набряках ніг. Що стосується дієти, він рекомендує салати або фрукти, багаті вітамінами.

Подорож може зайняти ноги

Тривале сидіння та часто відносно невеликий простір для ніг не є ідеальними умовами для будь-кого. Влітку люди частіше подорожують - чи то автобусом, чи літаком, чи поїздом. При подоланні великих дистанцій також слід враховувати стан здоров’я ніг, і вибір транспортних засобів часто повинен бути пристосований до них.

"Людям, які мають проблеми з набряком нижніх кінцівок, я однозначно раджу не їздити на відпочинок автобусом. У ньому немає реальної можливості пересуватися, і кілька годин сидіння їм точно не підуть на користь. Подорожуючи на машині, я рекомендую зупинятись і гуляти щогодини. Подібна процедура підходить для авіаперевезень. Не соромся виходити на алею кожні півгодини і гуляти. Під час подорожі літаком бажані компресійні панчохи, хоча і найкращі. Компресійні пов’язки, навпаки, явно шкідливі ", - пояснює MUDr. Фріч. Ідеальним засобом подорожі з точки зору здоров’я ніг є поїзд. Пасажир може стояти і ходити в ньому в будь-який час, а в сучасних поїздах йому зазвичай вистачає місця, і проблеми не викликаються навіть зміною тиску.

Також можна спробувати масаж і ванну

На додаток до позиціонування проти набряків ніг, можна спробувати регулярний лімфодренаж, який за зовнішньої дії відводить накопичену рідину до вузлів, де вона очищається і звільняється від шкідливих токсичних речовин. Це позитивно впливає на набряк і синдром важких ніг. Однак навіть лімфодренаж може підійти не всім. Людям, які страждають на серцеву недостатність, астму, високий або дуже низький кров'яний тиск, проблеми з нирками, печінкою або іншими більш серйозними проблемами зі здоров’ям, перед тим, як пройти цей масаж, слід проконсультуватися з лікарем.

Ванна Кнайпа також приємно впливає на втомлені ноги. Це чергування ванн для ніг в холодній і теплій воді. Це освіжає нижні кінцівки і надає їм відчуття легкості. Його принцип - чергування температур - півхвилини до хвилини, ноги знаходяться у воді з температурою близько 10 ° C, в той же час вони знаходяться у ванні з температурою близько 40 ° C. Поперемінно нагріваючи та охолоджуючи ноги водою, кровоносні судини розширюються, а отже, поліпшується кровообіг. Якщо в домогосподарстві знайдені відповідні контейнери висотою не менше 30 сантиметрів, можна насолоджуватися цією процедурою в комфорті власного будинку. Разом це має зайняти близько 15 хвилин. Однак у випадку великого варикозу краще проконсультуватися з лікарем щодо придатності ванни Кнайпа.