приклад подолання

Меліса Макгілврі страждала від хворобливого ожиріння. Зрозумівши, що хвороба зачіпає всі сторони його життя, він вирішив змінитися

Кілька днів тому було оголошено, що найбільше в Іспанії здоровий світу, але страждає 39,3% населення нашої країни надмірна вага та 21,6%, ожиріння, згідно з дослідженням Іспанського кардіологічного товариства. Крім того, астурійці, галичани та андалузці займають трибуну громад, які найчастіше страждають від цієї хвороби.

суворої

Перш за все - усвідомити, що ваше здоров’я погане, і хочете зцілитись. Змінити мислення вирішальне значення має початок нового шляху зусиль і жертв, який допоможе вам насолоджуватися добре здоров'я. А) Так, Меліса Макгілврей, 45-річна мати вирішила, що настав час схуднути. "Це вплинуло на всіх навколо мене", - запевняє він "Жінки" Здоров'я ".

Ця жінка скидала 54 кілограми, гуляючи додому щодня

Подорож в один бік

З дитинства ця жінка мала надмірна вага, але він набрав набагато більше ваги в підлітковому віці. У 19 років вона народила першу дочку і мала стосунки, які викликали величезний стрес. Тому він використовував їжу, щоб боротися з нею. Протягом наступних двадцяти років у неї народилася друга дитина (недоношена та з аутоімунним захворюванням), третя дочка, і вона залишила свого токсичного партнера.

Я набрид від своєї ваги, і все навколо мене обертається навколо нього. Я змінився, але я лише на півдорозі без зворотного квитка

З тих пір подбайте її малі стали пріоритетом, що змусило його нехтувати власним здоров’ям. Він важив 171 кілограм, завжди їв морозиво, заздалегідь приготовлені страви та висококалорійну їжу. У парку розваг все змінилося. Жгут, який повинен був утримувати його, йому не підходив. Це не підходило. "Побачивши його реакцію, я зрозумів, що він мене все життя обманює. Щодня мені брехали кажучи, що це нікого не торкнулося, але реальність була іншою, і я вирішив це змінити ", - говорить він.

Дія до того, як це станеться, є ключовою, оскільки ожиріння в Іспанії не перестає зростати. У нашій країні дивна річ - бути в нормальній вазі. Це пандемія, яка вражає всю планету. Наприклад, у США відсоток захворюваності на ожиріння у жінок становить 10%, а у чоловіків 7%. Хворобливий означає, що їм потрібна баріатрична хірургія. І воно продовжує зростати. навантаження що припускає, що для когось нестерпно система охорони здоров'я, тож профілактика - єдиний порятунок.

Що зробив

Меліса була чітка: вона не могла так продовжувати далі. Перше, що він зробив, це гуляти на відкритому повітрі в районі з низьким ухилом і лише півтора кілометра. "Коли я закінчила, я була набрякла, червона, як помідор, і мене мурахали по всьому тілу. Я була дуже розчарована", - каже вона. На наступний день у нього боліли вії, але він знову пройшов ту саму відстань і додавав щодня трохи більше.

З кожним днем ​​стало легше, щодня гуляючи і проходячи майже 5 кілометрів. Прийшов момент, коли я виїжджав до неділі та йшов пішки приблизно 12 км. Вона була водієм VTC, тому її графік дозволяв їй займатися спортом та піклуватися про своїх дітей. Ви не виключили жодної їжі зі свого раціону, але обов’язково вживайте нежирне м’ясо, овочі та цільні зерна. Схудла більше 75 кіло.

Зміна мислення дуже важлива, щоб розпочати новий шлях зусиль і жертв, який допоможе вам насолоджуватися міцним здоров’ям

Вона використовувала програми для відстеження калорій, щоб уникнути запоїв та контролювати ситуацію. Їх меню складається з снідати яєчними білками з грибами та шпинатом; горіхи та білки в середині ранку; риба та солодка картопля на обід; курка або індичка з лободою на вечерю та печиво з арахісовим маслом на перекус.

Потім вона приєдналася до спортзалу і переконала свою дочку розпочати цю подорож разом з нею. Вони практикують йогу та HIIT і додається все більше вправ до вашого навчання. "Ходити до спортивного центру дуже добре, тому що є дієтологи, і ви можете займатися спортом у громаді", - говорить він. "Мені нудило від ваги, і все навколо мене крутилося навколо нього. Я змінився, але Я лише на півдорозі без зворотного квитка", робить висновок.