Схожі повідомлення
Як робити дієту без відскоку?
Як робити підтримуючу дієту?
Як правильно робити дієту по калорійності?
5 прийомів для боротьби з голодом простим способом
4 приголомшливі дієти без ефекту відскоку
Харчування для спортсменів: Чорниця
5 продуктів, які ви повинні мати у своєму холодильнику
Докладніше про
Швидкі та перспективні дієти першими дають ефект відскоку: погана річ, яку багато людей пережили через неправильний вибір. Хоча, можливо, ці зайві кілограми пішли, вам не знадобиться тиждень, щоб відновити їх знову, і в гіршому випадку у вас залишиться більше жиру в організмі, ніж раніше.
В даний час є деякі, які допомагають цього уникнути, однак вони довгострокові, і ті, хто хоче швидких результатів, не знатимуть, що робити. Однак існує т. Зв Потужна дієта без відскоку: Це не змусить вас набрати вагу, як тільки ви закінчите її. Що ще його швидка ефективність робить його одним з найкращих варіантів, І навіть якщо ви не вірите, лише за тиждень ви помітите зміни.
Умовою є те, що після цих семи днів ви повинні придбати хороші харчові звички, крім фізичної активності. Все це для того, щоб ви залишались у формі і не голодували на вечірках чи в часи, які цього заслуговують.
Однак успіх залежатиме від вас, якщо ви не несете відповідальності або не маєте мотивації, результати будуть не такими, як ви очікуєте. Крім того, важливо зазначити, що ця дієта включає лише одну порцію м’яса та молочних продуктів кожні 24 години (остання з 2-го дня). Це також рекомендується уникайте пити каву, пити 8 склянок води щодня і додати щось низькокалорійне між прийомами їжі (наприклад, фрукти, дієтичний суп або крупи).
Це складається з трьох меню, ви можете обертати їх так, як вам найбільше підходить. Якщо ви плануєте з цього почати, то я вам це залишаю детальне пояснення як робити потужну дієту без відскоку поетапно:
День 1
Сніданок
Настій без молока або цукру (ідеально підходить зелений чай)
Цільнозерновий тост з чайною ложкою дієтичного варення
Два скибочки ананаса (також може бути диня або кавун)
Обід
Порція курячої грудки без шкіри
Тарілка зеленого листового салату.
Вечеря
Низькокалорійний овочевий суп.
2 день
Сніданок
Чашка цільнозернових злаків.
Обід
Порція риби на грилі, без олії та з великою кількістю лимона
Тарілка салату з салатом, помідорами та цибулею.
Вечеря
Порція коричневого рису з половиною склянки розпареного гороху та моркви.
День 3
Сніданок
Зелений чай без цукру
Цитрусовий фрукт або чашка полуниці
Шматочок цільнозернового хліба з низькокалорійним солодким.
Обід
Свіжий салат з тунця або скумбрії з помідорами, базиліком та шпинатом.
Вечеря
Велика чашка чаю з молоком
Порція знежиреного сиру
Шматочок цільнозернового хліба.
Важливо пам’ятати, що на третій-четвертий день вам захочеться відмовитись від неї, якщо ви не звикли дотримуватися дієт (або якщо ви ніколи цього не робили). Однак подумайте, що це триватиме лише тиждень. Займайте щось своїм розумом! Багато разів ми думаємо їсти просто для відпочинку. Було б дуже корисно поєднати цей режим із рутинними вправами: з плином часу ваше тіло та розум будуть глибоко сприятливі.