Дієта - це їжа, яку їсть жива істота і яка забезпечує чи ні її основні потреби. У людині, дієта - це набір продуктів і напоїв, з яких складається раціон кожної людини. Конкретна дієта відноситься до характеристики корму особи, наприклад: вегетаріанська дієта (де споживають переважно овочі), дієта з низьким вмістом вуглеводів тощо.

поради

На дієту у людей впливають різні фактори: соціально-економічний клас, смаки, купівельна спроможність, географічний регіон, культура та вірування, звички та спадщина. Дотримання дієти включає придбати певний режим для певної мети, зазвичай здорове схуднення. Цей факт вимагає значної зміни звичного раціону людини.

Ви також можете дотримуватися a дієта для набору ваги, Наприклад, коли людина практикує висока продуктивність або вимогливий вид спорту і вимагати, щоб він мав більшу вагу, ніж має. Дієтолог - це той, хто за своєю професійною освітою навчається харчовим продуктам, дієтології та харчуванню. Це повинен бути той, хто керує лікуванням, враховуючи наявність будь-якої хвороби. Дієтолог повинен не тільки вказати правильний спосіб дотримання дієти, але і повинні виховувати хороші харчові звички і мати підтримуючу дієту, збалансовану необхідними поживними речовинами.

Небезпека деяких дієт

Коли хтось має проблему із зайвою вагою і не отримує допомоги від медичного працівника через страх, недбалість, лінь чи незручність, він може зазнати наступних дій: дієта не рекомендується як, наприклад, один з депривація: придушення прийому необхідних для вашого здоров’я продуктів, будучи жахливим і безвідповідальним ризиком для їхнього добробуту.

Ця небезпечна поведінка спостерігається не лише у людей із помітною вагою, але й у тих, хто з психологічних причин вважає, що у них є така зайва вага, що не є реально. Цей стан називається анорексія. Слідуючи такій поведінці та шукаючи нові способи перестати їсти та швидко схуднути, ви переживаєте блювота, що викликається самостійно, яка відома як булімія.

Ці та багато інших захворювань та станів, пов’язаних з дієти безвідповідально, представляють небезпеку для людини, перед початком дієти бажано завжди отримувати допомогу медичного працівника. Крім того, якщо випадок відомий близькій людині, рекомендується супроводжувати можливе відновлення цього захворювання, підвищуючи обізнаність та ведучи до медичної консультації.

Неодноразово рекомендується уникати дієт, пропагованих ЗМІ, які є суперечливими та обіцяють нереальність, оскільки вони можуть завдати непоправної шкоди організму.

Відвідувати медичну консультацію потрібно не лише для того, щоб отримати поради щодо дотримання дієти, але також важливо отримати вказівки як діяти при прийомі ліків від конкретного стану або захворювання.

Що таке монофазна дієта?

монофазна дієта, або монодієта, або моно дієта, це дієта, яка складається з їжте кожен раз практично одну і ту ж їжу. Вважається, що це дієти, які не мають великих змін в організмі, і через їх одноманітність їх важко переносити, тому вони представляють великий виклик.

однофазні дієти допомагають втамувати голод просто смаком і текстурою типу їжі, це називається специфічна сенсорна насиченість. Цей тип дієти спрямований на досягнення ідеальної ваги людини, яка їй допомагає очищати і очищати токсини з організму. Рекомендується, щоб це були продукти рослинного походження (фрукти, овочі або крупи), які містять багато вітамінів, вуглеводів і клітковини. Ця дієта радить їсти їжу принаймні 4 рази на день і часто зволожувати.

Це не дієти, які вказуються в довгостроковій перспективі ані багато днів поспіль, оскільки впевнений, що багато поживних речовин та елементів, необхідних для організму, буде бракувати, і це стане небезпечним дисбалансом для нього.

Переваги монодієт

Організм повинен бути підготовлений до початку такого типу дієти, збільшуючи споживання овочів. Після закінчення дієтичного режиму слід дотримуватися цього режиму поступово. Університет Буффало та Університет Вермонта в США підтвердили шляхом досліджень ефективність моно дієт для зменшення маси тіла. Серед основних його переваг:

  • Очищає організм від токсинів, очищає кров і допомагає печінці у її функціях.
  • Зміцнюйте імунну систему організму, стимулюючи вироблення фагоцитів і дендритних клітин.
  • Завдяки споживанню одного виду їжі кишечник працює менше, це регулює кишковий транзит і полегшує травлення. Це також дає можливість відпочити від шаленого шлунку, тому що він перетравлює стільки негативних компонентів у сучасній їжі.
  • Краще знайте, що споживається, крім того, що ви знаєте тип реакції організму на різні продукти. Це дозволяє дізнатися, чи немає у вас алергії на певні продукти, які зазвичай вживаються у дуже малих кількостях.
  • Майте більше вільного часу через відсутність необхідності готувати та готувати таку ж кількість їжі, як раніше.

Найпопулярніші монодієти

Деякі дуже популярні монодієти включають:

  • The з виноград: запобігає деяким типам раку, завдяки своїм антиоксидантам допомагає виводити сечову кислоту, регулює нервову систему, зміцнює імунітет, омолоджує шкіру, підтримує кісткову масу та допомагає із зоровими здібностями.
  • Що з Червоний рис: стабілізує та очищає організм, є дуже поживним та протизапальним.
  • Що з яблука: регулює кишковий транзит, стабілізує нервову систему, запобігає захворюванням печінки та зміцнює м’язи.
  • The з Помаранчевий: Завдяки вітаміну С, якого багато в цьому фрукті, можна вилікувати та запобігти грипу чи гарячковим станам, це сприяє зміцненню імунної системи, яка бореться з вірусами та бактеріями в організмі, уникає атеросклерозу.
  • Що з полуниця: допомагає уникнути надлишку холестерину в організмі, туберкульозу, гіпертонії, затримки рідини та розладів ожиріння, а також може запобігти раку та дегенеративним захворюванням.
  • The з кавун: регулює кишковий транзит, має високий рівень енергії та допомагає полегшити симптоми застуди, оскільки є багатим джерелом вітаміну Е.
  • The з артишок: оскільки містить низьку кількість калорій, він очищає та детоксикує).
  • Що з вишні: покращує функції мозку, регулює сон, проносне, омолоджує та очищає, бореться з анемією, допомагає запобігати захворюванням печінки та нирок.
  • Нарешті, те ананас: вважається напівшвидким через низький рівень калорій, він забезпечує енергією організм завдяки вуглеводам, що містяться в м’якоті, має очищаючий і сечогінний ефект, спалює негативні жири, обережно споживаючи серце, може забезпечити велику кількість вітамінів і мінерали.

Який ефект відскоку при дієтах?

У багатьох випадках після складання дієти вдало, організм швидко повертає втрачену вагу, оскільки організм, як правило, повертається до свого "нормального" або попереднього стану, до початку дієти. Цей ефект виникає сабо не враховуючи природні ритми тіла, його звички та повертаючись до споживання їжі так само, як до початку дієти. Різких змін звичок організм не вітає із задоволенням, будь-які зміни слід вносити поступово.