Переваги практики мертва вага їх багато, але для їх досягнення важливо зробити це правильно. Ця вправа полягає не лише в тому, щоб підібрати тягар і підняти його, без зайвих сумнівів, Натомість вам слід попередньо розігрітися і взяти до уваги ряд кроків щоб уникнути травм або болю.

робити

У цьому новому відео наш особистий тренер від CuídateEnCasa Віктор Теллез (@victortellezcoach) від TCenter, пояснює поетапно, як це зробити, правильно та безпечно, тяга без штанги. Щоб практикувати це, потрібно мати гантелі, гирі або гирі. Механіка цієї вправи відрізняється від штанги, але така ж напружена.

Теллез пояснює, як розташувати ноги, руки, вагу, руки та як виконувати підйом, завжди думаючи у підштовхуванні ніг до землі, а не піднятті ваги вгору. Це призведе до ризику потягнути нижню частину спини і пошкодити спину.

Протягом усього процесу важливо репетирувати невагому техніку, поки ви не усвідомили звичку і починайте з повторень.

Якщо ви пропустили будь-яке відео Téllez, вам просто потрібно ввести це посилання. І якщо у вас є питання, ви можете зв’язатися з ним, через соціальні медіа.