Поради щодо приготування фітнес-десертів в домашніх умовах

Йоланда Васкес Мазарієго

десерти

Люди із солодкими зубами можуть зменшити споживання білого цукру до нуля, але вони все ще ласуни, це те, що входить в їх природу, і немає нічого поганого в тому, щоб дотримуватися натуральної дієти з натуральними солодощами.

Смак до солодощів має генетичну складову, а тип західної дієти, багатий простими вуглеводами з додаванням цукру від народження, є постійною спокусою для людей із солодкими зубами, або як кажуть по-англійськи, якщо у вас "ласун" чи " ласун '', ти завжди будеш віддавати перевагу чомусь солодкому, аніж солоному, прийми це і навчись робити фітнес чи корисні солодощі вдома.

Найкращий десерт - сезонні фрукти.

Якщо ви віддаєте перевагу солодку, а не солону їжу, найкращий варіант - приготувати власні десерти вдома. Отже, ви можете використовувати найприродніші інгредієнти, уникаючи простих цукрів та нездорових жирів, а також контролювати кількість і тягу до солодощів, вам доведеться їх робити і чекати, щоб їх з’їсти, але це того варте, не тільки вони будуть багатшими щойно виготовлені, вони стануть набагато здоровішими.

Будьте спонукані їсти солодощі здоровим способом, уникайте обробки десертів вдома або купуйте їх.

І дозуйте кількість солодощів або десертів, оскільки вони не є основною групою їжі, яку потрібно їсти щодня, як фрукти чи овочі. Вони щось особливе. Якщо ви тренуєтесь, ви можете пригостити собі ласощі в день змагань або важкий тренувальний день, максимум пару разів на тиждень, а також вибрати солодощі, фітнес чи здоровіші десерти. Щодня прощайтесь із «солодким», жодного шоколадного печива на сніданок чи перекус, жодного торта чи морозива на десерт після обіду чи вечері.

Сплануйте свій «солодкий момент», і таким чином у вас буде здорові інгредієнти та час, щоб зробити рецепт вдома.

Поради щодо оздоровлення десертів

1/Замініть масло оливковою олією, кокосовим горіхом або авокадо EVOO. Замість масла на основі тварин додайте олії перших насіння холодного віджиму, такі як оливкова, соняшникова або кокосова, або стиглий авокадо. Вони багаті корисними жирами та антиоксидантом вітаміном Е, хоча кожна олія відрізняється, має свої властивості та смак, ви можете спробувати кожен рецепт, який найкраще підходить.

2/Замініть шоколад на какао. Шоколадні десерти можна робити зі 100% чистого какао або принаймні з 85%. Какао - це переважно рослинний жир, але, вибравши найчистіший варіант, він містить менше цукру та більше антиоксидантів, мінералів, клітковини та вітамінів. А на смак какао нагадує шоколад, що врешті-решт є ключовим для любителів десертів.

3/Поміняйте яйце на аквафабу. Вегетаріанський ресурс замінює яйце, яке отримують шляхом збивання води з варіння бобових, як правило, нуту. Його текстура та аромат здивують вас. Три столові ложки агуафаби замінюють яйце як інгредієнт, а його губчаста текстура замінює безе, креми та вершки у фінальній презентації.

4/До побачення з пшеничним борошном, є й інше злакове та бобове борошно. Тепер у вас є вівсяна каша, рис, кукурудзяне і навіть нутове борошно. Цю борошно використовували з давніх часів для приготування десертів та рецептів, це не є нічим новим. Ви можете знайти їх у магазині здорового харчування, навіть у цілому варіанті, або зробити вдома за допомогою кавомолки або кухонного робота із злаків та бобових культур, які є у вас вдома. Загалом, вони забезпечать вас більшою кількістю клітковини, більшою кількістю білків, вітамінів та мінералів та більше смаку, ніж біле борошно за все життя.

5/Підсолоджуйте натуральними солодкими фруктами. Солодкого смаку можна досягти природним шляхом за допомогою стиглих фруктів, таких як банани, манго, ананас, малина, полуниця, ожина, інжир, ківі тощо. А з сушеними фруктами, такими як фініки, родзинки, інжир, журавлина, кокос, курага тощо. Пам'ятайте, що, використовуючи свіжі фрукти, ви повинні зменшити дозу рідини в рецепті, оскільки вони забезпечують більше води.

ВАЖЛИВО ДЛЯ ТОВАРІВ

На початку, коли ви перестанете додавати цукор в десертні рецепти, ви помітите, що вони м’які ... Десерти не дуже солодкі, як ви використовуєте, ви не додаєте цукор, мед або підсолоджувачі, але тримайтеся і витримуйте, ви Вам доведеться перевиховати своє почуття смаку і навчитись знову смакувати смак їжі через десятиліття, вигодовуючи свою пристрасть до солодкого. Чим більше цукру ви з'їсте, тим складніше буде кинути, але якщо ви спробуєте "вийти з цукру", після поганого тижня "приємного для цукерок", ви виявите, що їжа повертає свій смак, і ви ні " Не потрібно чи не хочеш їсти стільки солодкого.